przedwczesna redukcja
Witam. Mam pytanie odnośnie redukcji. A więc tak, mam operację na wiązadła w kwietniu albo w maju. I kwestia tego czy warto zaczynać redukcję na dwa miesiące? Dodam, że masówkę robię od października. Mam zerwane wiązadła przednie kolanowe, ale mogę ćwiczyć na siłowni. Jeżeli mam zacząć redukcję to jaki trening dobrać?
1449
3
dodał odpowiedź 18 lutego 2014 20:05
po operacji musisz wzmacniać i kłaść duży nacisk na grupe kulszowogoleniową na treningach aby wzmocnić dwójki bo one połączone są z wiązdłami przendimi
Mozesz zacząć.. w 2 miesiace juz rezultaty będą.. potem trzymaj cały czas dietie i będzie ok!
dodał komentarz 19 lutego 2014 08:54
a jakiś trening przykładowy na redukcję?
dodał komentarz 19 lutego 2014 11:03
moze byc nawet taki sam jak na masie zwykły split... ważne eby kalorie były na deficycie..
Doberze spraewdza sie też FBW + raz dwa razy jaki metaboliczny
