Zadaj pytanie

Czy moja suplementacja jest dobra

Chcialbym sie dowiedziec czy taka suplementacja jest dobra.

W dni treningowe
-przedtreningowka
-bcca+glutamina

Po obiedzie
Vitalmax od Olimp

Moze czegos brakuje?
1095
5

Witam. Żeby obiektywnie ocenić Twoją suplementację musiałbyś podać swój cel oraz staż treningowy. Suplementujesz aminokwasy w okolicach treningowych - to bardzo dobrze. Co do przed treningówek. postaraj się ograniczyć je do dni kiedy tego potrzebujesz. Organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do wszelkiego rodzaju stymulantów. Rób sobie przerwy od tego typu suplementów.

Oprócz kompleksu witamin dorzuciłbym jeszcze kwasy Omega 3 oraz witamina D+K.

Zwróć uwagę na dietę, upewnij się czy rozkład poszczególnych makroskładników jest w optymalnej proporcji. Jeśli jest ona dobrze zbilansowana, inna suplementacja jest zbędna.

dodał odpowiedź 3 listopada 2016 12:38
Przed treningiem. Bcaa mozesz dwie porcje, przedtreningowka, kreatyna ( jesli jestes na masie). Glutamina zbedna moim zdaniem. Po treningu mozesz carbo( jesli robisz mase), odzywka bialkowa jeli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka z posilku potreningowego. Pozdrowka! :-)
dodał komentarz 3 listopada 2016 13:31
Ok. Dzieki za porade.
dodał odpowiedź 3 listopada 2016 15:55
Hej , ja bym zrobił tak : Przedtreningówka w dni kiedy jesteś zmęczony , nie bierz jej regularnie bo jej działanie nie będzie takie samo Bcaa+glutamina na masie stosowałbym jedną porcję po treningu , na redukcji przed i po. Co mogę polecić to G-Force z trec`a , jest to bcaa już z glutamina Witaminy najlepiej po posiłku gdzie jest najwięcej tłuszczy ( witaminy rozpuszczają się w tłuszczach) Dieta i jeszcze raz dieta a do uzupełnienia braków białka kup białko w prochu a do uzupełnienia ww jakiś gainer . Co mogę polecić to też trec , najlepsze smaki i duża gama wyboru Mozesz dodać zma na lepszą regenerację i sen Pozdrawiam.
dodał komentarz 3 listopada 2016 16:36
Na tą chwile mam g-force od treca Kreatyne xplode powder Vitamin plus od Olimp I Whey pro gainer
dodał komentarz 3 listopada 2016 20:57
okey okey.. tylko pamietaj że suplementacja nie zastąpi zbilansowanej diety :) Pozdrawiam.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie