pytania

Cześć, od niedawna trenuje taekwondo wcześniej trenowałem muay thai i z kopnięciami nie miałem problemu. Myślicie że rozciąganie statyczne i dynamiczne, trening nóg by nabrać siły pomogą mi przełamać te bariery i będę w stanie dobrze kopać różne kopnięcia widowiskowe i nie tylko? Wiem że później muszę kopnąć setki razy w worek/tarcze by opanować te kopnięcia w miarę dobrze.

Posiłek przedtreningowy jeść ile czasu przed treningiem i potreningowy ile czasu po treningu ? I co zjeść w takich posiłkach ?

Cześć, jakie ćwiczenia polecacie w treningu wytrzymałościowym pod sporty walki? Mam worek,ławeczke, sztangę i trochę ciężaru.

Witam, w internecie można przeczytać mnóstwo artukułów w których to działanie glutaminy jest podważane i jest to poparte wieloma badaniami. Chodzi tu o wpływ glutaminy na regenreacje czy przyrost masy mięśniowej. Jest to zdanie wielu użytkowników jak i artykuły w dużych serwisach związanych ze sportem. Czy jest tak faktycznie?

Witam Mam pytanie odnośnie spożywania twarogu. Jestem osobą szczupłą i mam problem w przybraniu na wadze z racji tego że uprawiam sport drużynowy, od jakiegoś czasu ćwiczę siłowo. Wyczytałem na internecie, że "szejk" twarogowy pomoże mi uzupełnić białko w diecie, i rzeczywiście od kąd wprowadziłem takiego szejka do diety widzę efekty w postaci dodatkowych kg. Mam jednak wątpliwości co do spożywania codziennego takiego twarogu. Dodam że taki szejk składa się z ok. 2 kostek twarogu czyli ok. 500g + owoce sezonowe, banan, płatki owsiane itp. Taki szejk jest stosowany po 1-2 szklankach w 2-3h odstępach czasu + normalny wartośiowy posiłek. Czy tak częste stosowanie twarogu, nie wpłynie negatywnie na mój stan zdrowia, oraz czy nie wystąpia inne negatywne skutki. Dziękuje z góry za odpowiedź i pozdrawiam :)

Smażone ?
Gotowane?
surowe ?
smażone (tylko białka ponieważ żółtka podnoszą cholesterol ) ?
surowe (też same białka czy z żółtkiem ) ?

Które polecacie ?

siema

od jakiegos czasu zauważam mrowienie w rekach, szczegolnie dlon lewej reki. czy jest to wina zlych cwiczen, przemeczenia czy kregoslupu - zla pozycja, przepracowanie kregow?

dodam, ze najczesciej dzieje mi sie tak po treningu barkow. tryb pracy siedzaco - chodzacy dosc meczacy dla kregoslupa. w czasie treningu szczegoline wyciskanie na plasko wicze jak lewa reka ugina sie inaczej w stawie lokciowym niz prawa - pod innym katem.

pozdro

co sądzicie o tego typu diecie że przez treningiem na masę mięśniową jakieś 30 min przed porcja węglowodanów 50-60 g i filiżanka kawy z kafeterki a po treningu posiłek z dużą ilością białka 50 g i węglowodanów 70 g + jedna tabletka centrum dla uzupełnienia braku witamin

Witam, mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg.
Jestem niski i skromnie zbudowany, od już prawie miesiąca chodzę na siłownie i często słyszałem, że od siłowni się nie rośnie, ile w tym prawdy ? Jeśli tak faktycznie jest to czy jest jakieś rozwiązanie tego problemu? Do tego dochodzi sen, treningi na razie 3 razy w tygodniu, ogólnorozwojowe. Ile jak dla mnie potrzeba snu.
Dziękuję i pozdrawiam, Patryk.

Jak zjadłem kiedyś 3 godziny przed snem to rano przybyło 1 kg więcej ale wtedy dużo zjadłem. Jak zjem np jajka 3 godz przed snem to nie przytyje rano ?

Jakie aeroby w domu ? bez żadnego sprzętu ?

witam
jeżeli bede się zdrowo odżywaił a mianowicie 5 posiłków : ryż kurczak płatki osiane nabiały ale nie będe przekraczał tych 4000 kcal co potrzebuje to nabiorę czystej masy mięśniowej dodam że mam 19 lat 184 cm 86kg i jestem ekto
POZDRO