Co sądzicie o tej diecie ?
co sądzicie o tego typu diecie że przez treningiem na masę mięśniową jakieś 30 min przed porcja węglowodanów 50-60 g i filiżanka kawy z kafeterki a po treningu posiłek z dużą ilością białka 50 g i węglowodanów 70 g + jedna tabletka centrum dla uzupełnienia braku witamin
1220
7
dodał odpowiedź 20 czerwca 2015 13:35
nie musisz odrazy po treningu białka tyle dostarczać. Lepiej1-2 godz po treningu większą porcje białka
dodał komentarz 20 czerwca 2015 14:10
dzięki za radę będę jak robił od poniedziałku
dodał komentarz 20 czerwca 2015 14:39
przed treningiem jest ważne dostarczenie energii na trening, a po im energii na regeneracje po wysiłkową. Białko do budowy mięśni śmiało możesz wrzucić 1-2 godz po treningu
dodał odpowiedź 20 czerwca 2015 15:02
Ile masz lat? To jest pierwsze pytanie jakie nasuwa mi się na myśli po przeczytaniu twojego pytania. - ale nic. Dieta - to sposób odżywiania. Nie należy jeść przed treningiem, gdyż cała krew, która jest potrzebna w mięśniach jest w tej chwili zajęta trawieniem tych 60 gram węglowodanów. Najmniejszy odstęp posiłku przez treningiem to 1 godzina przy lekkim posiłku (lekkim) przy normalnym (1,5 -3 godzin). Przed treningiem zjedz coś lekkiego ale pamiętaj o zachowaniu odstępu czasowego przynajmniej jedną godzinę.
dodał komentarz 22 czerwca 2015 07:06
dzięki
dodał odpowiedź 20 czerwca 2015 16:33
30min to za krótki czas by organizm przyjął taka porcję jedz przed treningiem ok 2h
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 10:47
Dobry masz rozklad makrosow, zwieksz tylko czas przed i po treningu.
