pytania

Witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem teraz na masie ale nadal nie wiem jaki mam na 100 % typ budowy, podam wam moje obwody może mi pomożecie a jak nie to potem może wrzucę swoje zdjęcie. Wydaje mi się że jestem mezomorfikiem bo nawet łatwo łapie mięśnie a kilka lat tem zrzuciłem około 3 kg i nawet niewiedziałem kiedy bez jakiejkolwiek diety tylko troche cwiczyłem.
Obwody
pas 72
klatka 92
ramię 29, 5
przedramię 26
udo 50
łydka 34
barki 101
biodra 82
bf 6. 30 %
Pozdrawiam

Czy jest jakaś zależność między podziałem makro w diecie a grupa krwi?? :)

Witam mam kilka pytań odnośnie kreatyny.
1.Co zrobić aby otrzymać lepsze efekty .
2. Zalety i wady stosowania kreatyny.
3.czy na początku mogę brać poniżej 10g kreatyny , przed i po treningu po 4g ?

Co sprawi że nasze mięśnie będą szybciej nam rosły ? co musimy dać naszemu organizmowi aby mięśnie zaczęły szybciej rosnąć ?

Witam mam 15 lat i nie wiem jak mam sobie zrobić dietę ponieważ chodzę do szkoły ,czy mógłby mi ktoś ułożyć taką dietę dziękuj !!!!!!!!!!

Witam, przejdę od razu do pytania, co będzie lepszym wyborem monohydrat, czy może jabłczan? Wiem, że opinie są strasznie podzielone, jednak z tego co udało mi się wywnioskować uważam, że monohydrat jest lepszym wyborem, ponieważ jest on najprostszą postacią kreatyny i teoretycznie "najsłabszą" - to znaczy(wg mnie), że organizm lepiej zareaguje na jabłczan lub inne rodzaje w późniejszych etapach trenowania niżeli na początku przygody z kreatyną . Oprócz wyboru kreatyny zostaje jeszcze kwestia jej naturalnego poziomu w organizmie, od którego jest zależne jak dana kreatyna będzie na nas wpływać oraz jak bardzo odczujemy branie suplementu.
Jak Pan/i uważa ? Z góry dziękuję za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam. :)

witam mam pytanie jak mozna wzmocnic uderzenie czy sa specjalne cwiczenia? pozdrawiam

jaka kreatyne polecicie? chodzi o mono

witam,

chciałem zapytać czy dobrym rozwiązaniem w przypadku zakończenia 45-60 minutowego treningu siłowego było by zażycie BCAA (zażywanego także przed treningiem) i przystąpienie do dalszego treningu cardio - typu np.: HIIT?

reszta suplementów (kreatyna, białko, glutamina) dopiero po zakończeniu drugiego treningu (wtedy po tym 2-gim już bez BCAA)

Mam 17 lat i chcę zacząć brać kreatynę (2 razy w tygodniu siłownia) (3 razy w tygodniu sporty walki) Czy kreatyna w moim wieku mi nie zaszkodzi ?