pytania

Witam. W jaki sposób mógłbym zwiększyć swoją siłę oraz szybkość jeżeli chodzi ćwiczenia pod boks i po jakim czasie widać efekty treningów :)

Witam mam pytanie jak poprawic obręcz barkową mam strasznie słabe barki jak to poprawić ? jakie ćwiczenia robic ile seri po ile powtórzeń dziekuje i pozdrawiam dames :)

Od poniedziałku redukuje, z udziałem intermittent fasting. Chcę chodzić na siłownie codziennie po szkole. (czyt. 5dni pod rząd)
Jaki trening wybrać, ile czasu aerobów i jakich. Mogę dostać jakiegoś sprawdzonego gotowca?
Mój staż to pół roku.

Witam.
Mam takie pytanie , otóż ok. 3tyg. temu nabawiłem się przepukliny rozworu przełykowego ( pomiędzy płucami a żołądkiem) dopiero po 5 dniach mi przeszło ,było to spowodowane ( jak sądzę) podnoszeniem sztangi do przysiadów ze stojaków zintegrowanych z ławką , musiałem się lekko nachylać i dopiero podnosić sztangę ( u kolegi na siłowni). Narazie nie przemęczałem się zbytnio. I takie mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na dobre wzmocnienie całych mięśni brzucha ,głównie górnej części . Jest to dla mnie ważne ponieważ miałem już taka przepuklinę ponad rok temu na wakacjach , gdzie jak ( szaleniec ) trenowałem wszystko do upadłego przez ok. 3 tygodnie ,codziennie ,az dostałem przpuklinę na 10+ dni . Z góry dziękuję za odpowiedź , i za całą działalność na YT , pozdrawiam.

Witam mam 2 pytania dotyczące treningu na siłowni
1 Czy w wieku 16 lat robienie martwych ciągów, przysiadów lub innych podstawowych ćwiczeń na dużych ciężarach może mi zaszkodzić? Jeśli tak to w jaki sposób zastąpić te ćwiczenia ?
2 Mój kolega ma krzywe łopatki i kręgosłup czy są jakieś ćwiczenie które mogą mu pomóc w ich wyprostowaniu?
Pozdrawiam :) i z góry dziękuje za odpowiedź !

Witam. W internecie można spotkać na kilka sposobów dotyczących treningu na rzeźbę ciała. Jedne kładą nacisk na dużą liczbę powtórzeń z umiarkowanym ciężarem, inne zaś uważają, że trening na rzeźbę powinien być zbliżony do treningu na masę, czyli ok. 10 powtórzeń w serii z większym ciężarem. Wiec pytanie: jaki rodzaj polecacie i który przyniesie oczekiwane efekty?

Cześć mam na imię Paweł . To pytanie kieruje do pana Michała. Mam problem z prawą ręką gdyż ona jest w znacznym stopniu mniejsza i słabsza od lewej i bardzo to widać.
Jest to spowodowane tym że ona była złamana w łokciu jak miałem 7 lat i też wszystko robię lewą ręką. Ćwiczę na siłowni i nie wiem, co mam robić by ręka była taka sama jak lewa. Z góry dzięki

Michał , co sądzisz o saunie zaraz po treningu siłowym ? wpływa to negatywnie na nasze mięsnie ? pozdrawiam .

Przy podciąganiu na drążku zauważyłem że gdy jestem już w końcowej fazie opuszczania się prawy bark jakby zostawał wyżej niż lewy. Gdy lewy bark mam już "naciągnięty" w całości prawy na jeszcze trochę i staje się to dosyć nie komfortowe. Jak to zniwelować?

Witam, mam pytanie, może głupie, ale nie znam na nie odpowiedzi i dość mnie ciekawi.
Otóż jak to jest z rekordami? Przykładowo, ktoś kto waży 60kg, nie dziwi mnie jeśli wyciśnie na klatkę 75kg.Ale czy ktoś przy wadze 60kg jest już na przykład wycisnąć w stanie 120kg czy musi koniecznie zwiększyć masę? Czy z naszą wagą do pewnego pułapu ten rekord można pobijać, ale od pewnego momentu już trzeba nabrać masy aby go pobić? Nie wiem czy nie napisałem tego zbyt zawile, jest ktoś mi w stanie odpowiedzieć?

Cześć
Mam podobny problem jak jeden kolega który tutaj już opisał jednak mój problem polega na tym że od ponad roku mięśnie stoją w miejscu są jakoś tam ukształtowane jednak mimo zmiany ćwiczeń co dwa trzy miesiące nie ruszają się ani o milimetr
mam 20 lat
waha 84kg
wzrost 180 cm
biceps 37,4 i ani drgnie!!!
moja dieta obecnie zawiera 3750kcal--białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg reszta węgle
z supli stosuję nitrobolon i BCAA
ćwiczeń nie będe opisywał bo jak juz wspominałem zmieniam co dwa trzy miesiące różne kombinacje różne połączenia mięśni i nic ,przechodzę z 6cio tygodniowej masówki na dwa tygodnie lżejszych ciężarów póżniej wracam i tak w kółko
oglądnąłem wszystkie filmy Michała z serii zapytaj trenera dlatego zdecydowałem się napisać mam nadzieję że uzyskam pomoc i z góry bardzo za nią dziękuję