Trening na dużych ciężarach w młodym wieku oraz problem z kręgosłupem i łopatkami
Witam mam 2 pytania dotyczące treningu na siłowni
1 Czy w wieku 16 lat robienie martwych ciągów, przysiadów lub innych podstawowych ćwiczeń na dużych ciężarach może mi zaszkodzić? Jeśli tak to w jaki sposób zastąpić te ćwiczenia ?
2 Mój kolega ma krzywe łopatki i kręgosłup czy są jakieś ćwiczenie które mogą mu pomóc w ich wyprostowaniu?
Pozdrawiam :) i z góry dziękuje za odpowiedź !
1 Czy w wieku 16 lat robienie martwych ciągów, przysiadów lub innych podstawowych ćwiczeń na dużych ciężarach może mi zaszkodzić? Jeśli tak to w jaki sposób zastąpić te ćwiczenia ?
2 Mój kolega ma krzywe łopatki i kręgosłup czy są jakieś ćwiczenie które mogą mu pomóc w ich wyprostowaniu?
Pozdrawiam :) i z góry dziękuje za odpowiedź !
1169
2
dodał odpowiedź 26 października 2013 19:39
Przyłączam się do pierwszego pytania . Ja mam jeszcze problem z tym czy jak mam krzywy kręgosłup powinienem robić martwy czy go odpuścić?
dodał odpowiedź 26 października 2013 21:25
1) Oczywiście, że tak jeżeli nie masz odpowietniej techniki. Zakładam, że nie.. Więc polecam zacząć robić na mniejszych ciężarach i pracować nad techniką. Stopniowo będziesz zwiekszał ciężary.
