pytania
Witam czy ktos z was zna szczegoly takiego treningu na zrzucenie opornego tluszczu slyszalem ze sa to interwaly laczone z aerobami o np 10 min interwalow i pozniej 30 -40 min aerobow sredniej intensywnosci . Warto zastosowac taki traning zamiast zwyklego cardio i kiedy go wykonywac ?
Witam, mam pytanie odnosnie treningu klatki. Czy rece(lokcie) przy wyciskaniu sztanki (plaska, gora, dol ) powinny byc maksymalnie skierowane do tylu, tak aby tworzylykat prosty, czy moge byc pochylone do przodu(czy bedzie to ruch oszukany a raczej bez ruchu) ? i jeszcze jedno czy moge robic wyciskanie na skosie dodatnim w wezszym uchwycie chce poprawic gore klatki. Pozdrawiam !
Jak przekonać dziewczyne żeby chodzila na siłownię, która myśli że bieganie będzie lepsze i zrobi wymarzoną sylewke a gdy zacznie dźwigac cięŻary to zaraz urosna jej mięśnie i będzie babo-chlopem.
witam waże 58 kg i w pasie mam 65 cm zaczynam redukcje i chcę wiedzięc jak powinny wyglądać treningi i dieta na redukcji
czy hantle 10 kg na masie pomogą mi w budowaniu dobrej sylwetki
Jak dobierac ciezar w metofzie na 100 powtorzen w wyciskaniu na klatke i przysiadach ?
Dlaczego podczas robienia siadu (czy teraz nawet co raz częściej bieganiu) boli mnie przednia część lewego kolana? Jaka może być tego przyczyna?
Dziendobry
Chcialbym zapytac czy na redukcji moge robic trening obciazeniami rzedu 25-30 % ciezaru maksymalnego, w kazdej seri 15 powtorzen, czy bd to za malo? Dodam ze robie minute przerwy miedzy seriami, ale czuje ze poziom tluszczu znika i miesnie tez dostaja ksztaltu, na mnie ten trening dzialaa bardzo dobrze, ale inni sie smieja ze robie takimi malymi ciezarami.
Witam chciałbym się przyłożyć do treningu HST i może ktoś go robił to powie jaki był progres, i czy na każdym treningu trzeba dorzucać obciążenie czy tylko mini cyklach ?
pon klata i barki plus 40 min cardio po treningu
wt plecy plus 40 min cardio
śr brzuch plus 40 min cardio
czw biceps triceps przedramiona plus 40 min cardio
pi nogi plus 40 min cardio
so brzuch plus 40 min cardio
WITAJ MICHALE.Z TEJ STRONY MACIEJ ŚWIATŁOWSKI.TWOJ FANTAZJA Z FB....I NIE TYLKO:-).DAJE JAKOŚ RADĘ...WSZYSTKO JAKOŚ SIE TOCZY DO PRZODU...NO ZA WYJATKIEM BICEPSA...WYDAJE MI SIE,ŻE STOI MIMO,ŻE PRÓBUJE ROZMAITYCH METOD,ZMIANY OBCIĄŻENIA,PRZERW MIEDZY SERIAMI...I.T.P...DORADZ MI COŚ PROSZĘ...OBUDŹ MOJE BICEPSY !!! POZDRO.Maciej Światłowski
Jak mogę dostac autograf od pana Jana Łuki?
