STAGNACJA BICEPSA
WITAJ MICHALE.Z TEJ STRONY MACIEJ ŚWIATŁOWSKI.TWOJ FANTAZJA Z FB....I NIE TYLKO:-).DAJE JAKOŚ RADĘ...WSZYSTKO JAKOŚ SIE TOCZY DO PRZODU...NO ZA WYJATKIEM BICEPSA...WYDAJE MI SIE,ŻE STOI MIMO,ŻE PRÓBUJE ROZMAITYCH METOD,ZMIANY OBCIĄŻENIA,PRZERW MIEDZY SERIAMI...I.T.P...DORADZ MI COŚ PROSZĘ...OBUDŹ MOJE BICEPSY !!! POZDRO.Maciej Światłowski
1940
3
dodał odpowiedź 3 września 2015 21:30
Jeżeli powodem stagnacji nie jest tzw przetrenowanie, ale zbyt mały bodziec dla mięśni to myślę, że możesz wypróbować tzw siódemkowanie bardziej znane jako ćwiczenie 21. Znajdziesz to np. na youtube. Powodzenia
dodał odpowiedź 14 września 2015 22:14
Może być kilka przyczyn takiej "stagnacji"
Po pierwsze jeśli mierzysz obwód bicepsa poprzez taśmę krawiecką to pamiętaj że bardzo duża część to nie sam biceps ale i triceps.
Dlatego radził bym ci skupić się na tricepsie oraz na periodyzacji ciężarów.
Po drugie być może jesteś na deficycie albo na zbyt niskim dodatnim bilansie kalorycznym potrzebnym do budowania mięśni ramion.
Ewentualnie rosną ci bardzo słabo ponieważ masz genetycznie uwarunkowane małe mięśnie ramion przez co potrzeba będzie ci o wiele więcej czasu do tego aby one urosły.
A tak po mojemu to spróbuj 4-5 seri po 20 powtórzeń wyciskania sztangą bicepsów zaczynając od bardzo niskich ciężarów do twojego max gdzie nie będziesz mógł zrobić 20 powtórzeń
dodał odpowiedź 30 października 2015 19:18
Witaj, podam ci ciekawą stronę na której są najlepsze ćwiczenia na bicepsa:
http://kif.pl/www/trening/10-najlepszych-cwiczen-na-biceps/
