jakie ciężary dobierać na masie a jakie na redukcji
czy hantle 10 kg na masie pomogą mi w budowaniu dobrej sylwetki
1193
4
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 07:13
dobór ciężaru to kwestia indywidualna, nikt nie dobierze ich za Ciebie.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 09:27
Zalezy jaki masz maxymalny cięzar. Dla kogoś to 10kg może byc za mało na rozgrzewke a dla kogoś za duzo na 1 powtórzenie.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 10:14
na masie 90% maX przy redukcji oko 70%
dodał odpowiedź 5 lipca 2015 19:03
Hej. Trening treningiem do masowania jak i redukcji potrzebna jest dieta. Jestesmy tym co jemy. Co do ciezaru powiem tak.. na masowce ma byc taki ciezar abys zrobila te 10powt. Na redukcji polecam centralnie na sile 5-6powt. Polecam ci rowniez kanal warszawskich koksow. Maja teraz serie taka "dzwigaj dziewczyno" strasznie polecam. Wypowiada sie tam dziewczyna ktora jedt 2tyg przed zawodami wie co robi. Tam wszystko tlumaczy i na pewno znajdziesz tam najbardziej wyczerpujaca odpowiedz. Warszawski koks - dzwigaj dziewczyno. Pozdro !
