czy taki charmonogram treningu na redukcje jest ok
pon klata i barki plus 40 min cardio po treningu
wt plecy plus 40 min cardio
śr brzuch plus 40 min cardio
czw biceps triceps przedramiona plus 40 min cardio
pi nogi plus 40 min cardio
so brzuch plus 40 min cardio
wt plecy plus 40 min cardio
śr brzuch plus 40 min cardio
czw biceps triceps przedramiona plus 40 min cardio
pi nogi plus 40 min cardio
so brzuch plus 40 min cardio
1479
1
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2015 19:59
Po pierwsze za dużo treningu cardio - trzy razy w tygodniu wystarczy, a skoro dopiero zaczynasz to zacznij od 1 cardio w tygodniu i co tydzień dodawaj aż dojdziesz do 3 - 4. Warto też będzie w późniejszym okresie dodać trening interwałowy.
