pytania

Ćwiczę i odżywiam się zdrowo, lece z cm i kilogramami lekko w dół, ale chciałabym to nieco podkręcić... Myślałam o jakiś spalaczach tłuszczu l-karnitynie, ale nie wiem co wybrać. Nie chce jakiegoś silnego środka by nie mieć efektu jojo, ale jakieś tabletki np zastanawiałam się nad tym http://www.doz.pl/apteka/p15740-Linea_tabletki_60_szt. Co polecacie?

czy warto raz na jakis czas na redukcji zrobic cheata? Mysle tu o jakims mniejszym zle . typu domowy muffiny lub czekolada gorzka ,maslo orzechowe z plackiem? warto? oraz drugi temat przy niedoczynnosci tarczycy czy mozna brac odzywki na redukcje ? jezeli tak to jakie? jem bez zadnych chemicznych dodatkow i raczej o takie mi chodzi . Typu naturalne.

Szczegolowe dzienne zapotrzebowanie kcal i makro,chodzi tu o redukcje. Byl by ktos chcetny? jezeli tak to opisze dokladnie wszystko co potrzebne .

Witam jem sn i wtedy cwicze raz silowo,raz bieg,cardio . zalezy od dnia potem jem drugie sn co powinnam jesc na redukcji na nie/. Cwicze rowniez po ob takie cw jak powyzej a potem 4 posilek i 5. co i jak jesc ?

Witam mam 16 lat i zamierzam się wziąć za siebie
Mam lekką nadwagę ,Największy problem mam z brzuchem i udami. Chce się zapisać na siłownie tylko nie wiem ile czasu i jakie ćwiczenia. No i dieta jaka przy tym

Z góry Dziękuje

Z waszą pomocą w początkowych etapach i z wiedzą którą nabyłem tutaj na forum udało mi się zrzucić aż 27 kg w dokładnie 4 miesiące.

Dziękuje i pozdrawiam.

Wyczytałem że kilkanaście minut przed posiłkiem w trakcie jego i kilkanaście minut po nim nie powinno się pić płynów gdyż rozcięczają one kwas żołądkowy przez co jest gorsze trawienie. Nawyki są takie że od razu po posiłku i w trakcie jego się pije. Ile w tym jest prawdy?

Hej, mam 17 lat, ważę 71kg i mam 179cm wzrostu. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić brzuch. Mogę już redukować, czy najpierw masa potem redukcja, jak to wygląda?

Czy warto spożywać twaróg na redukcjii ? (z makaronem i warzywami :)) ) Bo gdzieś czytałem że nie za bardzo jest dobry przy redukcjii...:)

Witam. Mam dużą ilość tkanki tłuszczowej w udach i pośladkach. Poradzi mi ktoś jakieś ćwiczenia oprócz aerobów na uda ? Zależy mi.

pytanie w tytule

Witam mam pytanie odnośnie odchudzania :)
Czy wystarczy że wyeliminuje produkty typu ziemniaki puree , sosy , potrawy smażone na patelni na oleju lub margarynie , słodkich napojów (cola/fanta) cukru
Czy to pomoże na odchudzanie ? Czego mam nie jeść żeby chudnąć ?
I czy picie 2 lub 3 litry wody dziennie pomoże w redukcji wagi ?
17 lat 187 cm 105 kg siłownia od 4 Mc
Z góry dziękuję i pozdrawiam