Jak ćwiczenia na redukcję tłuszczu w okolicy ud i pośladków ?
Witam. Mam dużą ilość tkanki tłuszczowej w udach i pośladkach. Poradzi mi ktoś jakieś ćwiczenia oprócz aerobów na uda ? Zależy mi.
403
4
dodał odpowiedź 11 marca 2015 20:17
Witaj,
Jest niemożliwe zrzucanie tkanki tłuszczowej tylko z okolic ud i brzucha. Tłuszcz spala się z całego ciała i w żadnym wypadku jakich ćwiczeń byś nie stosował na te partie to i tak będzie schodził, po kolei. Tutaj już potrzeba czasu. Możesz wzmocnić mięśnie po przez przysiady,wykroki,uginania nóg ale to nie spali tkanki miejscowo. Tutaj potrzeba czasu :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 13 marca 2015 21:11
potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinnaś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. . rób 4-5 treningów cardio na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym by zredukować tkankę. Musisz też pamiętać o regeneracji. w niektóre dni też możesz robić trening interwałowy.
dodał komentarz 13 marca 2015 21:18
Tłuszcz góbi się jednocześnie z całego ciała.., a nie z wybranych jego miejsc.
