pytania

Powiem szczerze, tyle tematów przeczytałem i tyle się nasłuchałem lecz nie znalazłem "logicznej" odpowiedzi na pytanie. Jakie są najważniejsze zasady treningu redukcyjnego, im więcej ludzi tym więcej teorii. Pogubiłem się już w tym wszystkim.

Witam Was serdecznie, co sądzicie o nitrobolonie? Ktoś używał? Jeżeli tak to Jakie były efekty? Mam 17 lat i ćwicze, od ponad półtora roku. Dodam że jestem bardzo szczupły 57kg przy wzroście 175...
http://www.sport-shop.pl/trec-nitrobolon-150-kaps-p-1305.html?gclid=CjwKEAiApLDBBRC8oICb9NvKsg0SJAD9yOHsiUc0I2OeA28i1JRQYxjaS1RaArtFi3ppWdFP_b66VBoCFPLw_wcB myślałem o tym produkcie. Jakie dawkowanie (WASZYM ZDANIEM) Byłoby prawidłowe do mojej masy ciała? Z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam,czy przy 14% tluszczu w organizmie dam rade sobie zrobic kaloryferek?? Czy powinienem sie pozbyc jeszcze kilku %??

Cześć. Mam pytanie dotyczące treningu i bólu w bicepsie .

Trenuje już workout od 2 miesięcy i nie widze efektów . Podciągam sie ciągle od 1 do 4 , 4 -1 i tak do spompowania) ( drabinka) (jeśli chodzi o technike to uwazam ze robie to bardzo dobrze ...takze nie wiem w czym problem )

Mój plan treningu :
Pn Biceps klata brzuch+ lekki truchcik przed treningiem
Wt plecy triceps + lekki truchcik przed treningiem
Sr uda lydki barki
Czw Bieg 70/80 % moich mozliwosci
Pt wolne
Sobota wolne,
Niedz. lekki rozruch
Nie trzymam żadnej diety .... (staram sie unikac slodyczy itp.)

Dodam ze ostatnio musialem trenowac tylko góre tylko dlatego ze mam kontuzje nogi i raczej dołu nie robilem po to aby nie poglebic sobie kontuzji.( ze wgledu na to ze nie robilem dolu zmienilem sobie troche plan przez ostatni czas ...podam ponizej jak go zmodyfikowalem. Dlatego tez kolejne moje pytanie jest takie dlaczego boli mnie prawy biceps po 10 powtorzeniach na hantli ...( malo kg ) . Czy to przetrenowanie?

2 plan .
pn biceps klata
wt plecy barki triceps
sr biceps klata
cz plecy barki triceps
pt wolne
sobota wolne
niedziela rozruch
...trening tez do spompowania (drabinka 1-4, 4-1

Mój wiek 16 lat waga 78 wzrost 184
Kontuzje mam od 3,5 tyg . Dopiero w ten pn zalozylem tape'a na pachwine ....

Chciałbym zacząć swoją przygodę w kulturystyce. Chciałbym spytać się jakie przedmioty do ćwiczeń będą mi potrzebne?

Witam.

Jak w temacie ile ćwiczyc dziennie? I ile wykonywac powtorzen?

Cwicze od prawie roku i teraz pytanie lepsze sa cwiczenia, na rozbudowanie i wyrzezbienie ciala, z wieksza iloscia powtorzen i mniejszym ciezarem czy wiekszy ciezar i mniej powtorzen. Aktualnie robie po 4 serie 40kg na sztange poierwsza 12 potem 3x 8. Sztange oczywiscie robie plaska dodatnia i ujemna.

Wyciag tak samo robie tylko ze 30kg po 3 serie

Na biceps robie modlitewnik oraz hantelki standardowo. Na modlitewniku 16kg a hantelki po ok 11kg.

No i teraz pytanie zwiekszyc ciezary i mniej powtorzen i serii robic czy sobie zrzucic np po 10kg a robic tych powtorzen po ok 15?

Witam,
Mam problem z brzuchem. Jestem na masie od wrzesnia, wszystko idzie po mojej mysli poza brzuchem. Wiadomo,ze podczas budowania masy moze sie powiekszyc tkanka tluszczowa,to normalne,ale mam taki troche odstajacy brzuch(NIE,NIE BIORE STERYDOW I NIGDY NIE BEDE). Czy to tylko kwestia diety i na dobrej redukcji zmieni sie brzuch i wyjda miesnie,czy moze juz teraz ograniczyc pewne cukry proste lub w jakis inny,drobny sposob zmienic swoja diete? Albo zwiekszyc jednostki treningowe brzucha lub zaczac robic jakies inne cwiczenia?
Pozdrawiam

Ludzie poczytajcie te wpisy na poważne pytanie "eksperci" nie odpowiadają a dlaczego? :) bo nie znaja odpowiedzi :)
Michał nie odpowiedział na zadne pytanie w dziale silownia nooo moze nie ma czasu co byłoby zrozumiałe ale może dlatego że to wcale nie on odpowiada sdam nie wiem :)

sa odpowiedzi wklejane schematycznie które dotyczą ogólnych zasad a nie indywidualnych pytań jedna wielka sciema

Witam serdecznie,
jak ćwiczyć ten mięsień? Sześciopaka wiemy jak zrobić, ale za nic w świecie nie wiem, jak wytrenować mięsień zaznaczony na obrazku, by był widoczny jak na wielu zdjęciach umięśnionych mężczyzn.

http://postimg.org/image/u50vgqdo1/

Pozdro!

Witam
Mam pytanko. Jak działa kreatyna. I czy lepsza w prochu czy kapsułkach?

Hej z gory przepraszam wszystkich ktorych to denerwuje ze pisze o tym 3 raz ale zalezy mi na jak najszybszej odpowiedzi.
Chodzi mi ile moze trwac nadwyrezenie miesnia? Tydzien, dwa tygodnie? Mozecie mi szybko odpowiedziec? Z gory dziekuje :) A i jesli znacie jakies sposoby na przyspieszenie regeneracji mozecie mi je podac? Stosuje akutalnie masc chlodzacą

Czesc mam pytanie poniewaz chciałbym nabrać masy na siłowni i tutaj moje pytanie jakie suplementy na mase ? wydaje mi sie ,ze najlepszy jest Gainer aczkolwiek jestem poczatkującym wiec tez za duzo nie wiem

A jezeli gainer to jakiej firmy polecacie bądz marke etc .


A jak już bym zakupił ten Gainer to zstosowac go odrazu np po treningu i pózniej dopiero normalne jedzenie ?