kreatyna.-co daje ?

Siemanko, czy proszek czy kapsułki to nie ma znaczenia. Zależy od Ciebie. Kreatyna zwiększa Twoją siłę na treningu oraz zwiększa Twoją energie.

Kreatyna zwiększa wytrzymałość i siłę na treningu. Moim zdaniem to jeden z lepszych suplementów. To czy lepszy proszek, czy kapsułki to nie potrafię powiedzieć. Kapsułki wychodzą drożej, ale są wygodniejsze. Kreatynę suplementuje się 5 g przed i 5 g po treningu w dni treningowe.

Forma podania zależy od twojego gustu. Sypka jest po prstu tańsza od kasułek. Kreatyna jest stałym składnikiem tkanki mięśniowej i odgrywa zasadniczą rolę w przemianach chemicznych powodujących skurcz mięśniowy. Stosowanie jej jako suplementu poprawia siłę i wytrzymałość mięśni.

Witaj. Jeżeli chodzi o formę to już kwestia indywidualna. Ja preferuję proszek, taniej wychodzi no i może minimalnie szybciej się wchłania. Co do działania kreatyny to w wielkim skrócie, kreatyna po wniknięciu "przemienia" się w fosfokreatynę, czyli tą działającą "formę" kreatyny i odbudowuję nam utracone w wyniki wysiłku cząsteczki ATP. Co do takiego działania pośredniego to na masie wiadomo : stwarza środowisko anaboliczne dla mięśni (retencja wody do komórek mięśniowych), zwiększa przyswajalność składników odżywczych (również na redukcji), daję siły na treningu - czyli większe ciężary, ogólnie dobre działanie anaboliczne. Co do redukcji : wspomoże regenerację (również na masie), będzie chroniło mięśnie przed "rozpadem" (czyli działanie hamujące katabolizm - antykataboliczne - również na masie, jednak tam nie musimy się tego tak obawiać, gdyż jesteśmy na nadwyżce kalorycznej), no i pomoże dźwigać większe ciężary podczas redukcji - co za tym idzie - bodziec dla organizmu, żeby zachować tą masę mięśniową, która się przyda do dźwigania takich ciężarów. A więc nawet na deficycie kalorycznym będziemy mieć trochę więcej siły na treningu. Czyli jak widać działanie się nie zmienia ale trochę pod innym kontem już patrzymy na te funkcję kreatyny. Do tego również korzystnie wpływa na nasze stawy. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Jest to obojętne, kreatyna powoduje zwiększenie wody w komórkach mięśniowych oraz przyspiesza przenoszenie energii do mięśni.