Jak wyćwiczyć ten mięsień?
Witam serdecznie,
jak ćwiczyć ten mięsień? Sześciopaka wiemy jak zrobić, ale za nic w świecie nie wiem, jak wytrenować mięsień zaznaczony na obrazku, by był widoczny jak na wielu zdjęciach umięśnionych mężczyzn.
http://postimg.org/image/u50vgqdo1/
Pozdro!
jak ćwiczyć ten mięsień? Sześciopaka wiemy jak zrobić, ale za nic w świecie nie wiem, jak wytrenować mięsień zaznaczony na obrazku, by był widoczny jak na wielu zdjęciach umięśnionych mężczyzn.
http://postimg.org/image/u50vgqdo1/
Pozdro!
1243
7
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 14:59
Na brzuch to w pierwszej kolejności dieta, bo nie uwidocznisz tego mięśnia mając wysoki BF, a co do ćwiczeń to jakieś na skośne mięśnie brzucha, np. skręty tułowia, również podciąganie nóg w zwisie. Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 15:02
Skośne mięśnie brzucha + niski BF i trochę genetyki, nie każdy coś takiego posiada jak zauważyłem ;-)
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 15:31
ja robie wznosy nóg na to .
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 16:37
To nie jest mięsien, przy niskim BFie, wciecia same sie pojawią.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 16:47
Trenuj unoszenie nóg w zwisie i spięcia bokiem, taki efekt masz tylko przy niższym poziomie BF.
dodał komentarz 15 listopada 2013 17:28
W jaki sposob te ćwiczenia o których piszeszm maja pomóc ? Mozesz rozwinac swoja wypowiedz.
dodał komentarz 15 listopada 2013 17:34
Unoszenie nóg w zwisie działa na dolną część mięśni brzucha, spięcia bokiem na skośne. Oczywiście są to przykładowe ćwiczenia, jest ich dużo więcej. Jeśli jego BF jest niski to wykonywanie tych ćwiczeń pozwoli mu osiągnąć upragniony efekt.
