pytania

witam.
mam problem otóż mam spięte mięśnie pleców po jednej stronie (między łopatkami) normalnie mnie to nie boli ale przy każdym ruchu głową w dół czuje ciągnięcie właśnie w tym odcinku(tylko po prawej stronie) byłem już na kilku masażach ale to nic nie daje. Czy są jakieś maści albo ćwiczenia rozciągające które pomogą mi się pozbyć problemu?
Możliwe że jest to spowodowane skoliozą(ale na rehabilitacji mówią że jest już spora poprawa i już niedługo sylwetka będzie prosta.
Proszę o odpowiedź ponieważ ten ból/ciągnięcie jest bardzo irytujące.

Witam.
Pewnie nie raz pytano na ten temat, lecz jak szukam po internecie to nie mogę znaleźć tego jednego.

Natomiast prosiłbym o ułożenie planu treningowego, Trenuje Street workOut, od 3 miesięcy, Tylko po prostu bez planu treningowego, zgłaszam się tutaj ponieważ chciałbym porządny plan którego będe się trzymał.
Dodam że mam drążek w domu, więc wszystkie ćwiczenia typu pompki w różnych pozycjach, podciąganie i przysiady robiłem w domu :)

Pozdrawiam
Z góry Dziękuje za Odpowiedź

Jak myślicie czy mogłabym zmienić ćwiczenia cardio z Mel B które ćwiczyłam przez prawie 5 miesięcy na trening z Szymonem Gaś i Kasią Kępka ? niżej podaję linka bo może ktoś nie zna
https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w
Nie wiem czy te ćwiczenia będą bardziej efektywne bo dużo jest ćwiczeń na mięśnie brzucha a mi bardziej zależy na spalenie tkanki tłuszczowej.

Czy posiłek po treningu jest równie ważny jak i posiłek przed treningiem ?

Witam, mam 15 lat i już od 2 miesięcy chodzę na siłownię.
Ostatnio kolega powiedział mi żebym dal sobie spokój bo to za wcześnie, to od ktorego roku zycia mozna zaczac przygode z silownia proszę o odpowiedź.

Witam. Na poczatku napisze, ze ogolnie jem dosc malo, bo nie czuje wielkiego apetytu i ostatnio zaobserowalem, ze gdy jem bardziej regularnie i ogolnie wiecej jedzenia to spada mi waga z tluszczu. Jest to w ogole mozliwe czy tylko cos mi sie wydaje ?

Slyszalem niby takie teorie kiedys, ze jak sie za malo je to organizm stara sie sie za wszelka cene zachowac zapas w postaci tluszczu, ale nie jestem na tyle obeznany w temacie zeby ja samodzielnie, prawidlowo ocenic.

Siema, trenuje regularnie od paru miesiecy, ostatnio do mojej diety dorzucilem massa xxl, a po miesiacu stosowania dodalem do tego bcaa g-force takze z treca. Chce sie dowiedziec czy dobrze to stosuje, mianowicie ( mowie o dniach treningowych ) rano po przebudzeniu bialko, 30 min przed treningiem 10g bcaa , bezposrednio po treningu 10g bcaa, i jak dojde do domu tj. jakies ok. 20 min po treningu - bialko ( tak tak wiem ze to gainer ) Dobrze czy niedobrze ? bo ostatnio cos tam czytalem zeby nie mieszac bialka z bcaa po treningu czy cus. Stad moje pytanie. Pozdro

Siemka, w jaki sposób mogę obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Czy branie kreatyny w dni treningowe jest odpowiednie podczas treningu bo ja rozrabiam kreatyne z wodą którą pije podczas treningu .

Witam,

poszukuję od wielu godzin nazwę kawałka, do którego w 1980 roku na Mr Olympia pozował Frank Zane. Przesłuchałem nawet wszystkie kawałki Pink Floyd (w 1983 pozował do "one of these days"), ale nie znalazłem. Podobno ta muzyka jest także w filmie Total Rebuild. Googlowałem. Przeszukiwałem stare wątki. Używałem TrackID. Nic.

https://www.youtube.com/watch?v=0WqEjOKTlHg

Czy ktoś zna?
Za wszelkie wskazówki będę dozgonnie wdzięczny!

Jeśli to nieodpowiedni dział, to z góry przepraszam!
Pozdro!

Zacznę od tego, że mój staż treningowy to około 4 lata. Ćwiczę 3 razy w tyg. na siłownii a od stycznia dochodzi mi 2 razy w tyg kickboxing. Moja waga to 74 kg i jako priorytet stawiam sobie zwiększenie masy mięśniowej i kondycji.
Jeśli chodzi o dietę to 5-6 zbilansowanych posiłków.

Obecnie posiadam białko hi-teca Whey C-6, jabłczan kreatyny TCM od Olimpa.
Zastanawiam się nad zakupem białka Treca Whey 100 lub ponownie Hi-tec'a C-6. Które według Was jest bardziej odpowiednie dla mnie? Wiem ogólnie, że C-6 posiada więcej BCAA, ale chciałbym zasięgnąć Waszej opinii. A jeśli Whey 100 to czy dokupić osobno BCAA (jakie polecacie?)
Druga sprawa to witaminy-- Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps. lub Trec Nutrition Multi Pack 36 - 240 tablets. Które polecacie?
I trzecia sprawa to przedtreningówka S.A.W., gdyż od pewnego czasu brakuje mi siły na trening. Dodam, że ćwiczę w godzinach popołudniowych około godz. 19. Warto brać czy odradzacie, a może polecacie jakąś lżejszą od zaproponwanej przeze mnie? Czy są jakieś skutki uboczne?
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam nie wiem czy dobrze trafiłem ale zaryzykuje. Od pewnwgo czasu odczuwam brak satysfakcji z własnego trybu życia. Błądzę od forum do forum w poszukiwaniu pomocy ale z marnym skutkiem. Ostatnimi czasy brakuje mi bardzo siły mam problemy z podnoszeniem niewielkich ciężarów a przy tym chodzę cały dzień spiący mimo iż czasem potrafię długo spać. Mam 24 lata ale przy wzroście ok.180cm ważę 63 kg. Mam problem z wagą + moja praca w której 8godzin jestem na nogach wykonując prace fizyczne. System 3 zmianowy. Jako młodszy chłopiec miałem problemy z sercem przez co nie ćwiczyłem na wfie ani nie uprawiałem żadnych sportów. Od kilku lat próbuje ten fakt zmienić ćwiczę nieudolnie w domowym zaciszu, przez pewien okres byłem nawet zadowolony większa siła , większy biceps. Niestety ten czas minął. Mam pytanie odnośnie tego co mógłbym zrobić , czy myślicie że możliwe jest uczęszczanie na siłownie i wykonywanie ćwiczeń mimo problemów z sercem i niskiej kondycji i? Głównie boje się wyśmiania z racji mojego wyglądu. Pozdrawiam i jeśli ktoś odpowie i będzie chciał mi pomóc z góry dziękuję.