pytania

Witam

Obliczam swoje zapotrzebowanie dziennie poprzez prowadzenie dziennika i nie przekraczam kalorii w ciągu całego dnia ale czasami zdarza mi się że przekroczę tłuszcze albo białko.Jaki to ma wpływ? i czy tkanka odkłada się jeżeli przekraczam minimalnie te tłuszcze lub węglowodany?

Witam ,
Mam 56 lat od roku trenuje po dwuletniej przerwie . Jadę metodą Arnolda głównie w super-seriach . Na ławce prostej kończ na 100 kg. Sztangielkami w skosie kończę 30-kami . Ćwiczę pięć razy w tygodniu. Stosuję suplementacje BCAA, glutamina , kreatynina , AKG i pompę witaminy , omega3 . Nogi i brzuch robię po przerwie , ponieważ to najbardziej katorżniczy trening. Czytając różne artykuły rodzą się we mnie wątpliwości , czy aby nie trenuje za mocno. Trenuje sam, ma własną siłownie wyposażoną w sprzęt HES, Techogym. Wyniki medyczne mam w zasadzie dobre , serce sportowca czyli powiększone wszystkie komory. Proszę o odpowiedź, podpowiedź o ile jest możliwa.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Bogdan

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie posiłki mozna zrobić użwając piersi z kurczaka, indyka i ryb bez smażenia na oliwie i do tego ryż. Ponieważ w diecie nie moge smażyć niczego na oliwie.

Ćwiczę i podnoszę maksymalne ciężary załóżmy na biceps i np. 3-4 serie po 10-12 powt. i nie czuję wgl palenia ani nic czy wtedy mięśnie rosną ?

Witam. Mam.pytanie związane z superseriami na pośladki czy taki.trening jest efektywniejszey? Jak.łączyć ćwiczenia i ile.serii i powtórzeń? Czy np. Trening A wykonywać metoda objetosciowa a trening B superseriami i.czy to będzie dobry bodziec na moje pośladki,?
Pozdrawiam.

Witam
Mam pytanie.
Od kilku dni stosuję białko kazeina 30g porcja(24g białka kazeiny) 1 raz dziennie na noc, 1 godzinę po spozyciu czuję się jakos dziwnie, nie boli mnie nic i też mnie nie mdli ale jest jakos inaczej w układzie pokarmowy, stosuję również 2 godziny wczesniej od kazeiny po tereningu serwatkę i nie czuje wcale rużnicy że coś spozyłem. Więc kieruję pytani do Experta na temat kazeiny czy KAZEINA SZKODZI NA NASZE ZDROWIE? biorąc pod uwage stosowanie w ilości jw.?
pozdrawiam. Paweł

Witam, mam 2 pytania, 1 - Jak chce zrobic mase miesniowa to lepiej zebym zwracal uwage tylko na bialko i weglowodane czy tez na tluszcz ?? chodzi mi zebym miesnie byly duze ale bez tluszczu :) 2- Jak jestem dosc chudy ( 187 cm i waga 80.5 ) i chce miec widoczne miesnie na brzuchu to jak sie stosowac do diety zeby mi wyskoczyl i jak z treningami czy moze jeszcze lepiej nie ??

Uczęszczam na siłownie od miesiąca zacząłem masować ale przybierałem na wadze za szybko (5kg w miesiąc) . Nie wiem czy zrzucić 5-10 kg (waga 97 wzrost 190 lat 18) i ponownie zacząć masowanie czy zostać przy aktualnej wadze i w dalszym ciągu robić masę tylko w wolniejszym tempie.

Witam , staz rok 17 lat 189 cm 81 kg , dowiedzialem sie ze mam skolioze ok.10 stopniową stad moje pytanie jakich cwiczen powinienem unikac ,a jakie powinny byc obowiazkowe w moim przypadku diete trzymam scisle , obecnie trenuje push-pullem od Warszawskiego Koksa

Dzień dobry!
Jaką metodą treningową ćwiczyć, aby osiągnąć przyrost masy mięśniowej

witam serdecznie .Krotko i na temat , chciałbym zapytać ile kosztuje indywidualne rozpisywanie diety,suplementacja oraz rozpiska treningu u trenera personalnego. Oczywiście zdaje sobie sprawę ze każdy ma tam inne zapotrzebowanie kaloryczne itp ,jednym układa się to wszystkim szybciej innym dłużej itd wiec proszę chociaz o przybliżona cenę plus minus . pozdrawiam

Przez pewien czas zwiększyłem kilkukrotnie węgle w diecie i zauważyłem,że zamiast mieć coraz więcej energii jestem senny.... .