pytania

Witam chciałbym się przyłożyć do treningu HST i może ktoś go robił to powie jaki był progres, i czy na każdym treningu trzeba dorzucać obciążenie czy tylko mini cyklach ?

pon klata i barki plus 40 min cardio po treningu
wt plecy plus 40 min cardio
śr brzuch plus 40 min cardio
czw biceps triceps przedramiona plus 40 min cardio
pi nogi plus 40 min cardio
so brzuch plus 40 min cardio

Jak mogę dostac autograf od pana Jana Łuki?

Przy systemie treningów 4x w tygodniu

Mam takie pytanie ile robić serii i powtórzeń na brzuch?

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

Cześć, trenuję już na siłowni 2 rok, od roku z trenerem personalnym, chciałem zobaczyć jak wygląda z kimś współpraca i w sumie jeśli chodzi o plany treningowe doszedłem do wniosku, że mogę je rozpisywać sobie sam i nikomu za to nie płacić (wyjątek stanowi Dieta) Tylko nurtuje mnie pytanie odnośnie ilości powtórzeń, na daną partię. Widziałem na twoich filmach, nawet z Tomkiem Chadą, że na barki robiliście po 20 powtórzeń. Większa ilość powtórzeń oznacza, że ustalamy na daną partię priorytet?

Witam,
Jestem miesiąc po operacji przepukliny brzusznej. Chcę poczekać z ćwiczeniami 3 miesiące. Za niedługo zaczną nordicwalking, żeby się rozruszać po leniuchowaniu przez ostatni miesiąc. Moje pytanie dotyczy jakie ćwiczenia "na brzuch" będę mogła wykonywać a jakich nie ? Czy są jakieś ćwiczenia nie wskazane (do końca życia). Od jakich delikatnych ćwiczeń mogę rozpocząć po 3 miesiacach ?
Pozdrawiam
Ania

Mam dość wysportowaną sylwetkę lecz od dłuższego czasu nie mogę poradzić sobie z "boczkami" nie mogę spalić z nich tłuszczu.Jakie ćwiczenia polecacie aby ich się pozbyć?

Witam =) Mam pytanie ,jakie ćwiczenia najlepiej robić aby rozbudować górną część klatki .
Dolna cześć klatki ładnie się rysuje ale z górą mam mały problem . Co robić ??=)

Chciałem zapytać co trenować w domowych warunkach aby lepiej sie podciągać na drążku nachwytem
narazie daje rade 4 razy na co zwrócić większą uwage
z góry dziękuje za odpowiedź

Chciałabym ujędrnić ciało, pozbyć się tłuszczu z ud i pośladków oraz je wymodelować+wyrzeźbić (już płaski) brzuch. Nie chcę jednak 6 pack, u dziewczyny nie wygląda to raczej ładnie. Mam na myśli bardziej mięśnie skośne i tą linię po środku, nie wiem, jak to się nazywa. Co ćwiczyć, ile razy w tygodniu, ile serii i tak dalej+ co i jak jeść?