pytania

1.Military press 4x8
2.Wiosłowanie 4x8
3.Przysiad 4x10
4.Martwy Ciąg 4x10
5.Uginanie ze sztangą prost 4x10
6.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami 4x8
7.Wyciskanie na lawce 4x10

Dobrze jest czy za dużo ćwiczeń? Około godziny zajmują mi te ćwiczenia wraz z rozgrzewką.

Zapytałem się dzisiaj trenera na siłowni jak powinienem zrzucić baczki i tłuszcz z brzucha, odpowiedział mi, że poprzez ćwiczenia oraz najważniejsze czyli diete, odpowiedziałem mu, że jadłem 1000 kalorii (wiek 17, 183 cm, 85kg), ale dowiedzialem sie ze robie źle i zacząłem jesc 1500, po tym odpowiedział, że i tak jem za mało, powiedziałem że próbuje jeść więcej, ale nie daje rady dieta głównie moja to białko i tam jakieś węglowodany. Wytłumaczył mi, żebym ograniczył węglowodany najwyżej, żebym je jadł przed i po treningu, a jadł więcej tłuszczów i polecił najlepiej na śniadanie jajka z boczkiem czy żeberka na obiad. Czy jak będę się stosować do tego co powiedział patrząc na to, że biegam 20min dziennie i codziennie ćwicze to zrzuce tłuszcz z brzucha i baczki jedząc więcej tłuszczów i tak?

Witam!
Chciałbym się spytać Was, czy znacie jakieś dobrą literaturę na temat treningów, diety, generalnie na temat tych wszystkich złożonych pojęć w dietetyce, kulturystyce, procesów zachodzących w organiźmie np. hipertrofia- wiecie co mam na myśli. Chodzi mi o poszerzenie wiedzy na te tematy ;)
Pozdro!

Witam, mam pytanie jak odżywki np. kreatyna, aminokwasy wpływają na układ odpornościowy organizmu. Badanie krwi przed cyklem WBC 4,5 RBC 6,17 HGB 16,2g/d w trakcie WBC 3,4 RBC 6,32 HGB 17,1. Lekarz rodzinny nic konkretnego nie powiedział co jest ogólnie w internetach.

Witam.
Zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni pośladków. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej, wykonuje ćwiczenia cardio, ale także zależy mi na wyrzeżbieniu mięśni pośladków, jednak nie chce aby w trakcie urosły mi także, lub znacznie wyrzeźbiły się mięśnie ud. Jakie ćwiczenia z jaką ilościa powtórzen oraz jak czesto powinnam wykonywac?

Mam pytanie: czy zasadnym będzie stosowanie równolegle kreatyny cm3 i nitrobolon II ?

Witam zakupiłem kilka taśm PowerBand o różnych "rozmiarach" lecz potrzebuję przykłady ćwiczeń na klatkę piersiową takie, które dadzą wycisk, najlepiej takie, które jak najmocniej wyeliminuje działanie innych partii mięśniowych. Ćwiczenia, które znam to oczywiście pompki z taśmą oraz ruch przypominający wyciskanie ale w tym przypadku mocno angażują się mięśnie barków i ramienia u mnie. Może macie jakieś inne ćwiczenia. Ćwiczenia muszą być wykonywane tylko jedną taśmą na raz ponieważ nie mam 2 takich samych zakupione.

Chciałbym się spytać jak trening ułożyć sobie na początek gdzie miałem przerwę 2 lata od sportu ?

Witam, z tego co widziałem wiele suplementów, opiera się na serwatce. Suplementy jak wiadomo są drogie w przeciwieństwie do serwatki. Czym to się różni? Czy jest to może tym samym tylko różni się producentem i reklamą?
Pozdrawiam, z góry dziękuję za odpowiedź

Dzień dobry chciałam się zapytać jaki suplementy kupic czy hyper mass 5000 z bio tech USA który składa się z białka serwatkowego bcaa i kreatyny czy lepiej stosować każdy osobno i kupic osobno bialko kreatyne i bcaa .

Mam pytanko.. mam prawie 17 lat ćwiczę 4 mies gdzie biorę białko i chciał bym brać kreatynę ale nie wiem w jakich godzinach to wszystko brać wiem ze kreatynę bierze sie przed i po treningu ale potem nie wiem o której mam wziąć białko jestem młody i proszę o pomoc bo trochę nie kumam .... :)

witam. mam problem, bo dopiero zaczynam z takimi lepszymi ćwiczeniami, bo tak to moja aktywność opierała się głównie w domu. i tutaj moje pytanie. jeżeli chcę schudnąć z ud (ale nie chcę, żeby za bardzo się rozrosły), zrobić fajny tyłek i brzuch, to powinnam mieć dietę na redukcję czy na masę? + do tego odpowiedni trening oczywiście, a że jestem w tym zielona, to pytam. z góry dziękuję za odpowiedź!