dieta na redukcje czy na mase?
witam. mam problem, bo dopiero zaczynam z takimi lepszymi ćwiczeniami, bo tak to moja aktywność opierała się głównie w domu. i tutaj moje pytanie. jeżeli chcę schudnąć z ud (ale nie chcę, żeby za bardzo się rozrosły), zrobić fajny tyłek i brzuch, to powinnam mieć dietę na redukcję czy na masę? + do tego odpowiedni trening oczywiście, a że jestem w tym zielona, to pytam. z góry dziękuję za odpowiedź!
444
4
dodał odpowiedź 3 marca 2016 12:55
Tluszcz jak wiesz ,na udach odklada sie dookola ud oraz w okolicach posladkow. Musisz zrozumiec , ze nie ma sposobu na to, aby spalic tluszcz wyłacznie z ud. Aby schudnac w udach, musisz stracic sporo tluszczu w calym ciele - tylko w taki sposob odejmiesz sobie kilka centymetrow w udach. Jesli planujesz redukcje tluszczu ,bo jak piszesz ,chcesz schudnac z ud, musisz oprocz cwiczen na nogi wykonywac równiez cwiczenia odchudzajace (kardio). Jesli wyda ci sie, ze jakims czasie bedziesz miec wrazenie ze masz jeszcze grubsze uda z powodu wzrostu masy miesniowej, to sie nie denerwuj - jesli cwiczenia bedziesz wykonywac prawidlowo, to stracisz niechciany tluszczyk i centymetry. A rzecz njwazniejsza na redukcje tluszczu dieta redukcyjna ... Pewnie nie masz jeszcze ustalonej diety ?
dodał komentarz 3 marca 2016 20:01
tak, wiem, że trzeba kardio. nie, nie mam jeszcze ustalonej diety, ponieważ chciałam najpierw zapytać.
dodał odpowiedź 3 marca 2016 22:29
co do diety , to wiesz jak wyliczyc zapotrzebowanie ? . Jesli nie to mozesz zapytac - Time`s Up. Ja osobiscie uzywam wzoru TDEE . Tu masz link http://www.efitek.pl/2014/11/najdokadniejszy-wzor-na-obliczenie.html . co do diety to mozemy porozmawiac , moze bede mogl Ci w czyms doradzic. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 4 marca 2016 09:39
Co do diety , jesli potrzebujesz wskazuwek, to pytaj ...
