pytania
WItam,
chciałbym się doradzić jaką taśmą najlepiej można zabezpieczyć obciążenia żeliwne przed hałasem. Żeby w miarę estetycznie wyglądały i nie odklejały się,
Witam,jestem 2 tydzień na masie, moja dieta wygląda następująco: 5 posiłków dziennie (białko 35, węgle 60 i tłuszcze 20).Ile taka dieta powinna trwać i co później?
Siemka
Chciałem się zapytać ponieważ zamówiłem sobie to BCAA:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26882.html#wartosci
Tam pisze że jedna porcja to 8 kapsułek i nwm czy to nie zadużo jak na moją wage
waże 58kg i jestem ektomorfikiem. Jaką ilość polecacie? i przed czy po treningu?
Z góry dziękuje :)
Trenerzy pomóżcie! Moim celem jest 80 kg na masie. Później chciałbym już utrzymać wagę więc stosując wzór PPM 2400 kalorii (moja przy wadze 80 kg)x 1,55 (umiarkowana aktywność) to daje 3720 kalorii-na utrzymanie wagi.Przyjmując podział węgle 45% (69 g w posiłku), białko 35% (54 g w posiłku), tłuszcze 20%( i 14 g w posiłku) przy 6 posiłkach dziennie - wychodzi strasznie dużo jedzenia! zobaczcie proszę czy się nie rąbnąłem w obliczeniach bo wychodzi mi więcej jedzenia niż na samej masie!Dzięki
Witam.
Mam pytanie odnośnie książki. Oglądałem niedawno jakiś filmik Pana Michała Karmowskiego i polecał on tam książkę i właśnie nie pamiętam jak nazywała się ta książka. Jak by ktoś wiedział proszę o odpowiedź. Albo jakie książki polecacie o diecie, zdrowym odżywianiu itp.? Pozdro!
Witam, mam na imię Adrian i mam 16 lat. Jestem tutaj ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy dało by się zrobić dla mnie dietę. Mam 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. Według mnie jest to za dużo jak na mój wzrost. Planuje zacząć chodzić na siłownię gdyż chce też podbudować moje mięśnie. Niektórzy koledzy mówią że starczy tylko bieganie ale według mnie nie. Mam nadzieje że uda się coś skomponować. Pozdrawiam
Witam mam 22 lata pracuje w systemi zmianowej niemam za duzo czasu zeby ciwiczyc a chce przybrac masy miesniowej i miec wiecej sily pracuje fizycznie a niemam czasu zeby czesto jesc posilki i to jest problem nie moge zwiekszyc masy a waze 70kg prosze o pomoc pozdrawiam
Cześć.Mam na imię Oskar mierzę 177cm wzrostu i warzę 75 kg. Chciał bym zrzucić zbędny tłuszczyk i wyrzeźbić mięśnie i tu pojawia się moje pytanie, czego powinienem unikać w diecie (jakich składników) a czego powinienem spożywać jak najwięcej, oraz jakie suplementy używać. Nie chciał bym zostać więźniem diety bo często obserwuje takie zjawisko oraz czy trening siłowy nie przeszkadza podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za pomoc.
Witam, moglibyście wytłumaczyć mi na chłopski rozum jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?
Oprócz tego mógłbym Was prosić o podanie jakiś stronek, które ułatwią mi pracę przy tworzeniu diety ?
Witam
Jestem na redukcji i nie wiem czym sie suplementować po skończonym treningu siłowym a przed cardio żeby nie tracić mnięśni a tłuszcz . Co najlepiej spożyć i kiedy. Chce wszystko zrobić jak jestem w klubie wieczorem czyli jakaś 18,00 a 20,00.
Pytanie może nieco odmienne w temacie masy mięśniowej.
Od wielu lat uprawiam sporty, które ukształtowały moją sylwetkę na dość atletyczną. Jakiś czas temu dołączyłem do codziennego treningu siłownię i opanowałem nieco bardziej sprawę diety. Posiadam jednak dość rozbudowane barki (do tego dochodzi dysproporcja - prawy jest nieco większy) co uniemożliwia mi prawidłowy trening innych dyscyplin sportowych i prawidłowe funkcjonowanie całej obręczy barkowej (zmniejszyła się ruchliwość, pojawiły bóle - jeszcze przed siłownią). Czy istnieje jakiś skuteczny sposób na pozbycie się nadmiaru mięśni z tych okolic bez uszczerbku na zdrowiu, czy utraty mięśni z pozostałych partii? Dodam, że jest to moja prawa ręka, którą posługuje się na co dzień (jestem praworęczny). Dzięki z góry za odpowiedź i pozdrawiam ;)
Witam.! Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem bardzo szczupłym chłopakiem. Od 6 lat trenuje siatkówka i chodzę na siłownię 4 miesiąc. W jaki sposób mam przytyć i nabrać masy mięśniowej? Czy gainer lub inne odżywki pomogą? Bardzo proszę o pomoc! Z góry dziękuję.
