pytania

Jest duzo herbat na rynku ale jak wybrac herbate 100% i jaka odmiana najlepsza ? pondro!!!

Witam. Mam pytanie odnośnie stałej suplementacji jabłczanem kreatyny. ile gram dziennie i w ilu porcjach powinienem dawkować? Czy warto brac równiez kreatynę w dni nietreningowe? Bo Michał Karmowski z tego co pamiętam odradził tego.
Pozdrawiam

Witam chodzę na siłownię od 3 tygodni i podobno po tym czasie powinienem zobaczyć efekty na wadzę. Mam 180 cm i ważyłem 62 kg, teraz natomiast schudłem do 61 kg. Jem naprawdę sporo. Codziennie 4-5 posiłków dziennie ok. 2800 kcal. Nie robię cardio, ani nie uprawiam obecnie żadnego innego sportu. Nie wiem w czym tkwi problem i proszę nie pisać, żeby zwiększyć ilość kcal bo więcej w siebie nie ,,wepchnę''.
Pozdrawiam M.

witam , kiedy podciagam sie na drazku (nawet po 1-2 podciagnieciach) boli mi lewy bark , staram sie go rozgrzać ale i tak boli .moze zle rozgrzewam , moze podajcie jakies propozycje jak rozgrzewac , chyba ze jest to wina czegos innego

polecacie jablczan? w tym tyg mam zamiar zacząć 1 cykl na kreatynie, planuje kupic cm3 z trec-a. dobry produkt???

Witam ! zastanawia mnie jak oddawanie krwi wpływa na nasz organizm kiedy jesteśmy bardzo aktywni fizycznie. mam 24 lata i od roku regularnie oddaje krew. Czy ma to jakiś wpływ na przyrosty lub ich braki jeśli chodzi o siłę i masę ? Pozdrawiam Krystian.

Witam mam 31 lat 180 cm i waga ok 62 kg zaczynam przygodę ze siłownią i chodzi mi o ilość i pory w których biorę suplementy . Mianowicie tak : ok 9 rano 20g białka po śniadaniu ok godz 15 nastepnie 20g a przed treningiem o godz 17 , 5g kreatyny i po treningu 20-30g białka i 5g kreatyny na koniec przed snem 50g gainera co o tym sądzicie wystarczająco czy za mało albo za dużo?

Witam mam na imie Krzysztof , zaczne od tego ze nie mam diety i nie zliczam kalori dokladnie z tego co jem ćwiczenia nie regularne siłownia i piłka nozna co jakiś czas z powodu małej ilości bym tego nie wliczal sporadycznie
Pytanie czy jezeli wychodzi 3000 kalori na dzien zapotrzebowania i zjadam 3000 kcal przy bardzo duzej proporcji węglowodanów może to powodowac odkladanie sie tkanki tluszczowej i jej utrzymwanie sie
\wykonałem w osatnim czasie TEST WELLNESS z ktorego wyszlo
Waga 101.8kg 15,5% tkanki tłuszczowej co wydaje mi sie ze mało wyszło zapotrzebowanie w stanie spoczynku 2579 wiek metabloiczny 18 59,1% wody w ciele tluszcz trzewny 3.5 masa kosci 4,2kg masa miesni 81.kg

Policzylem sobie ile mniej wiecej spozywam kalorii
wiek 24 lata 194cm wzrostu 102kg

liczone na potreningu.pl
Współczynnik BMR 2277.66 liczony bez aktywnosci fizycznej i pracy
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2733.19
Węglowodany 55% 1503.25kcal = 375.81gram
Białko 15%% 409.98kcal = 102.5gram
Tluszcz 30% 819.96kcal = 91.11gram

Taki skład wyszedl z tego co jem czyli BARDZo BARdzo duzy % węgli czy moze to byc powod malej nadwagi przy rownym bilansie kalorycznym ?
kcal B W T
3082,30 77,55 505,80 80,50 popoludniowa zmiana
2843,90 68,30 457,60 82,50 ranna zmiana

Witam, kończę okres redukcji po czym chce wejść w 9dni roztrenowania by się zregenerować. Stąd moje pytanie na jakim poziomie trzymać wówczas bilans kaloryczny? Na takim jakim zakończę redukcję ? Czy może niższym ze względu na brak lub mniejszą aktywność w tym okresie. Dodam, że aktualnie jestem na diecie CC.

czy bedzie dobrze jak bede cwiczyl na drazku co 2-gi dzien nawet jesli mam jeszcze trochce zakwasy ?

Witam,

kiedy ukaże się podsumowanie metamorfozy Mateusza M.?

Pozdrawiam,
Krzysiek

Witam chce pogodzic moja pasje kolarstwo i treningi siłowe ale jaka suplementacja jest mi w takim razie zalecana?
Chcę kupić zestaw witamin,omega 3.

Pozdrawiam ekipę zapytaj trenera. prosze o rady ?
PS: Dieta dopięta :)