Jaka jest dobra i zdrowa herbata na redukcje czy po prostu do picia? zielona lisciasta ?

Witaj.
Na rynku jest sporo herbat pomocnych w odchudzaniu. Na szczególną uwagę zasługują: herbata zielona i czerwona.

Herbata zielona zawiera związki z grupy polifenoli, które mają działanie przeciw utleniające. Warunkują one zdrowotne właściwości zielonej herbaty. Okazuje się, że ma ona nie tylko działanie antynowotworowe, antymiażdżycowe, antyneurodegeneracyjne, przeciwzapalne, spowalniające starzenie, ale również może być pomocna w redukcji tkanki tłuszczowej.

Działanie zielonej herbaty odbywa się poprzez zwiększenie termogenezy oraz hamowanie wchłaniania tłuszczu i glukozy przez jej wpływ na działanie enzymów trawiennych. Jak donoszą japońskie badania, spożycie 340 ml ekstraktu z zielonej herbaty na dobę zawierającego 583mg katechin przez 3 miesiące doprowadziło u badanych do redukcji masy ciała. Warto zauważyć, że ubytek tkanki tłuszczowej wyniósł 2 kg. Inne badania donoszą na temat redukcji tkanki tłuszczowej u osób z nadwagą i otyłych, które spożywały ekstrakt z zielonej herbaty z zawartością katechin 570- 690 mg.

Wśród gatunków zielonej herbaty zawartość katechin waha się od 5-40 mg na 100 ml naparu. A więc aby uzyskać pożądaną dawkę (taką, o której mowa jest w badaniach) należy spożyć dziennie od 1,5 do 12 l naparu zielonej herbaty!

Największą zawartością katechin charakteryzują się herbaty z Chin, nieco mniejszą z Tanzanii, Jawy, Cejlonu i Nepalu, zaś najmniejszą ilość katechin zawierają herbaty z Tajwanu.

Wśród herbat czerwonych wyróżniamy kilka odmian. Wszystkie należą do herbat półfermentowanych. W odmianie Puszong proces fermentacji jest bardzo krótki. Wykorzystuje się ją np. do produkcji herbat jaśminowych. Odmiana Pu-erch- najskuteczniejsza w walce z nadwagą-dodatkowo po procesie fermentacji musi jeszcze dojrzewać w odpowiednich warunkach. Najlepsze herbaty leżakują nawet 50 lat.

Herbata czerwona zawdzięcza swoje odchudzające zdolności zawartości polifenoli i enzymów. Polifenole (taniny) regulują wydzielanie żółci i ułatwiają trawienie, przyspieszają tez przemianę tłuszczu w energię. Co ważne, obniżają poziom cholesterolu. Herbata czerwona zawiera spore ilości związków mineralnych i mikroelementów oraz kofeinę, mangan, wapń, fluor, olejki eteryczne i białka. Poprawiają pamięć, normalizują ciśnienie i mają właściwości moczopędne. A ostatnie badania dowodzą, że zmniejszają ryzyko chorób nowotworowych.

Warto sięgać po filiżankę czerwonej herbaty po obfitym, bogatym w tłuszcze posiłku. Dzięki takiemu postępowaniu tłuszcze wchłaniane są w znacznie mnie skomplikowanej postaci, a większa ich ilość jest natychmiast przetwarzana w energię. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej należy przyjmować 4-6 filiżanek czerwonej herbaty dziennie. Warto przy tym pamiętać, że picie herbaty na czczo jest niezdrowe, ponieważ wypłukuje magnez z organizmu.

Warto w czasie redukcji wspomagać się także innymi ziołami. Skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej będą: guarana i mate. Ta pierwsza to największe źródło kofeiny. Kofeina w dużych ilościach sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i pozwala na utrzymanie odpowiednie ciśnienia podczas kuracji. Sekretem skuteczności mate jest zawartość mateiny, a więc znowu kofeiny. Dlatego jej działanie będzie identyczne jak w przypadku guarany.

Warto pomyśleć też o ziołach pomagających pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Zioła te działają moczopędnie, wyróżniamy wśród nich: ortosyfon, jastrzębiec kosmaczek, pokrzywę. Ortosyfon pochodzi z Azji. Wspomaga pracę nerek, zaś jej liście są bogatym źródłem antyoksydantów. Oprócz tego, że wspomaga odchudzanie to jeszcze wspomaga organizm. Jastrzębiec kosmaczek ma silne działanie moczopędne i jest wykorzystywana w leczeniu ciężkich nóg oraz obrzęków. Pokrzywa  ma właściwości moczopędne, niezastąpione w leczeniu kamicy nerkowej i innych schorzeń układu moczowego. Wspomaga wydalanie z organizmu szkodliwych substancji, np. złogów kwasu moczowego. Równocześnie przeciwdziała zatrzymywaniu płynów w organizmie. Picie naparów lub dodawanie świeżych listków młodej pokrzywy do sałatek ułatwia przemianę materii i wzmaga apetyt. Związki w niej zawarte oczyszczają układ trawienny, odprowadzają złogi żółciowe, a także korzystnie wpływają na pracę trzustki, wątroby i żołądka.

Niektóre sioła na odchudzanie pozwalają zmniejszyć apetyt. Wypełniają żołądek, dzieje się tak ze względu na obecność śluzu roślinnego, który pęcznieje w kontakcie z wodą. Do takich ziół należą:  morszczyn, chleb świętojański, konjac. Morszczyn to rodzaj glonów należących do brunatnic. Jest bogatym źródłem śluzu roślinnego, który zmniejsza apetyt. Ponadto zawiera witaminy i minerały. Podobnie pęcznieją ziarna chleba świętojańskiego. Oprócz tego zawiera wapń, minerał pomocny w odchudzaniu. Ekstrakt z korzeni konjac ma zadziwiające właściwości, potrafi zaabsorbować wodę w ilości ponad 100-krotnie przekraczającej jej masę. Ponadto usprawnia przepływ pokarmów.

Jak wynika z powyższego, nie ma najlepszej czy też najskuteczniejszej herbaty po którą szczególnie trzeba sięgać w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Wszystkie herbaty i zioła mają swoje walory i unikatowe działanie. Warto więc sięgać po nie naprzemiennie każdego dnia.