pytania
Witam czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Nie posiadam sprzętu tylko ciężarek 4kg i nie mam aktualnie dostępu do siłowni. Regularnie wykonuje pompki i podciąganie na drążku
cześć mam problem ćwicze 5 razy w tygodniu i nie jestem pewny jak połączyć te oto suplementy? creatine 1250 mega caps,multipack sport day / night formula ,redweiler rip your muscles up pump furious , gain bolic 6000 w proszku , carbo nox w proszku ,
czy dobrze dopasowane na mase?
Witam,
Mam 17 lat, 55kg i 168 cm . (bardzo niski)
Byłem u lekarza z wynikami chormonu wzrostu (były zaniżone) , oczekiwałem że zostanie mi podany chormonu wzrostu ale okazało się że jest już za późno i IDE w jakieś tabelce jednym z najniższych przedziałów i jest wszystko wporzasku, a i tak jest za późno na podawanie chormonu wzrostu z powodu przejścia skoku wzrostowego. Z tym wiarze się moje pytanie czy Boostery hormonu wzrostu mogą pomóc mi w rośnięciu? W jaki sposób kierować się w wyborze Boosteru hormonu wzrostu ?
Witam zastanawiam sie nad dodaniem jakiegoś gajnera myślę o hard mass albo mass xxl, zalezy mi ma zbudowaniu masy mięśniowej stosuje krearyne trening 4-5 w tyg. Pozdrawiam
Witam
Trenuje 3 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym biegam ( jak narazie po 30 minut ). Kupiłem bcaa( w proszku ) , by stracić jak najmniej mięsni przy spalaniu tkanki tluszczowej. Jak powienienem dawkowac bcaa ? Mam watpliwosci czy lepiej bedzie przed calym treningiem , czy dawkowac przed samym bieganiem. Proszę o poradę . Dodam , iz zamierzam do tego dorzucic jabłczan kreatyny cm3 i dawkowac go wedlug zalecen producenta, czy bedzie to odpowiednie ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Witam, zdecydowałem się na zakup Monohydratu kreatyny firmy Activlab sport, chciałbym się wszystkiego o tym produkcie dowiedzieć...
Z tyłu na opakowaniu pisze 5 kapsułek dziennie przed treningiem, co mam rozumieć pod słowem "trening"? Siłownie mam w poniedziałki i w piątki, interwały robie od wtorku do czwartku. Jak mam zażywać ten produkt? Czy jest on szkodliwy? Możliwe efekty po jednym opakowaniu? Jakieś nie daj boże skutki uboczne? Jestem zdrowym chłopakiem, kiedyś miałem astme, tak to "chłop jak dąb". Pozdrawiam
Móglby mi ktos rozpisac plan treningowy , jesli chcialbym poprawic klatke i triceps ? Do tej pory łączyłem klatke z bicepsem 2 dni w tygodniu , 1 raz plecy triceps i 1 raz nogi barki , jak moge teraz to połaczyc zeby bardziej poprawic klatke + triceps ?
Witam! :)
Mam 16 lat, 178 cm i 66 kg. Od 6 lat trenuję piłkę nożną, więc ze sportem mam do czynienia. Teraz jednak chciałbym trochę czasu spędzić na siłowni, żeby "ulepszyć" ciało. Tak jak w temacie, jaka dieta i ćwiczenia? Chodzi mi przeważnie o brzuch, nogi i ręce. Pozdrawiam :)
Jeszcze jedno pytanie. Czy ktoś mógłby ułożyć mi dietę? Mam na myśli co, o której, jak często i w jakich ilościach spożywać. Moja waga 66 kg, a wzrost 178 cm i 16 lat. Chodzi o to, żebym dostarczał ciału wszystkich niezbędnych minerałów, nie przytył, tylko utrzymał to co jest.
Siemanko.Moje zapotrzebowanie to 160g Białka,
Ciężko mi wyrobić z tym,Codziennie mam jeść jaja(zdrowe jeśli będę jadł codziennie, ? Sery ? Kurczaka ?
Więc moje pytanie co WY jadacie,by dostarczyć Odpowiednią ilość Białka.
Siemano. mam krótkie pytanie, czy stosując dietę low carb z treningiem opróżniającym (zgodnie z zaleceniami z książki Lyle McDonalda o UD 2.0) mogę przyjmować BCAA bez obawy o podniesienie poziomu glikogenu?
Doszukałem się tylko takiej odpowiedzi w amerykańskim artykule: In conclusion, BCAA supplementation increases resistance to fatigue and enhances lipid oxidation during exercise in glycogen-depleted subjects.
więc zakładam, że jeśli zwiększa utlenianie tłuszczów to nie powinienem mieć obaw przed stosowaniem BCAA. pytanie tylko czy na noc czy okołotreningowo? z Góry dzięki. Robicie dobrą robotę :)
Witam, znowu piszę, bo chciałbym się czegoś dowiedzieć o diecie. Chciałbym sobie ułożyć dietę tylko nie wiem jaką, co by było najbardziej przydatne dla mnie. Mam 18 lat, ważę 65 kg, 175 cm wzrostu. Nie wiem czy te informacje coś dadzą. Chciałbym się dowiedzieć, jaką mieć najlepiej dietę. Mam 12% tkanki tłuszczowej i mięśnie mojego brzucha są mało widoczne. Jaką dietę do tego wybrać? Chciałbym też rozbudować swoje ręce, czy trzeba do tego innej diety? Proszę o pomoc i pozdrawiam.