BCAA a opróżnianie glikogenu
Siemano. mam krótkie pytanie, czy stosując dietę low carb z treningiem opróżniającym (zgodnie z zaleceniami z książki Lyle McDonalda o UD 2.0) mogę przyjmować BCAA bez obawy o podniesienie poziomu glikogenu?
Doszukałem się tylko takiej odpowiedzi w amerykańskim artykule: In conclusion, BCAA supplementation increases resistance to fatigue and enhances lipid oxidation during exercise in glycogen-depleted subjects.
więc zakładam, że jeśli zwiększa utlenianie tłuszczów to nie powinienem mieć obaw przed stosowaniem BCAA. pytanie tylko czy na noc czy okołotreningowo? z Góry dzięki. Robicie dobrą robotę :)
Doszukałem się tylko takiej odpowiedzi w amerykańskim artykule: In conclusion, BCAA supplementation increases resistance to fatigue and enhances lipid oxidation during exercise in glycogen-depleted subjects.
więc zakładam, że jeśli zwiększa utlenianie tłuszczów to nie powinienem mieć obaw przed stosowaniem BCAA. pytanie tylko czy na noc czy okołotreningowo? z Góry dzięki. Robicie dobrą robotę :)
578
3
dodał odpowiedź 4 lutego 2016 11:37
Ale dlaczego chcesz ćwiczyć bez glikogenu ? Za dużo masz mięśni i celujesz w katabolizm :)? Czy chodziło Ci tu o poziom "cukru" patrz glukozy :)? BCAA kiedy ... przed i po treningu 5-10g ... na noc i rano bez sensu CHYBA, że masz trening / bieganie to można przed i po ;). I bez obaw stosuj ;).
dodał komentarz 4 lutego 2016 17:28
Ćwiczenie bez glikogenu, a opróżnianie go ćwiczeniem to chyba 2 różne kwestie. A dlaczego? Napisałem... UD 2.0
odsyłam do książki przed hejtami, bo na pytanie nie odpowiedziałeś ;p tam są zawarte wszystkie szczegóły planu
dodał komentarz 4 lutego 2016 18:17
Glikogen tworzy się na drodze przemian z trójglicerydów = cukrów, a BCAA to aminokwasy (walina,leucyna,izoleucyna) = białko, odpowiedź na twoje pytanie ;) ... I napisałem jak polecam stosować ... Pozdrawiam ;).
