pytania

witam, chcialbym sie dowiedziec czy ten plan jest odpowiedni.
dzień I:Klatka + Barki
dzień II:Plecy+ Biceps
dzień III:Nogi+Triceps

Czy po dłuższej przerwie mogę wziąść jakąś przedtreningówkę odrazu na pierwsze treningi?

Zastanawiam się czy robić cykl kreatyny np. 4-tygodniowy czy poprostu brać ją cały czas z tym ze sięgam po nią tylko w dni treningowe ?

cwicze 4x w tygodniu,poniedzialem,wrotek,czwartek i piatek
pomozecie mi ulozyc w jakie dni jakie miesnie cwiczyc?o cwiczenia mi nie chodzi bo wiem co na co robic

Mam takie sytuacje od niedawna po treningu bug bardzo mnie bólem i nie to ze bólem bo zakwasy tylko ja przez 2-4 dni to prawie chodzić nie umiem tak mnie boli i do tego skurcze rzadko ale się pojawiają nawet ostatni po czas treningu złapał mnie silny skurcz palców u stopy i nie zrobiłem treningu nug myślałem ze 3- tygodnie odpoczynku z nogami soc pomoże a tu nic jak nie znajdę na to wyjścia to hiba zrezygnuje z treningu nug albo będę robił bardzo słabo myślę że mi pomożecie bardzo proszę o jakieś wskazówki z góry dzięki

Jakie suplementy są najbardziej przydatne ?

dlaczego niektorzy jedza mniej kcal im robi sie pozniej. czyli np na sniadanie zjedza 700, 2sniadanie 600, obiad 500 a kolacja 450 kcal. robia tak dlatego zeby nie obciazac zoladka trawieniem czy jak ?

Witam, napewno sa tu osoby które trenowaly metoda 5x5, wiec mam pytania. Czy polecacie ten trening? Jak dlugo powinno sie cwiczyc FBW 5x5? Ile razy w tygodniu najlepiej trenowac tym 'schematem'?
Pozdro

czy grys kukurydziany jest przetworzony czy ogólnie na masie mogę jesć chrupki kukurydziane które zawierają tylko grys kukurydziany

Straciłam masę mięśniową (wynik dzisiejszych badań). Chciałabym nabrać masy beztłuszczowej do lutego. Podajcie jakieś dobre wskazówki. Jak to wyglada w kwestii obliczania białka w pożywieniu?

Witam Panie Michale takie pytanie czy można zwiększyć regenerację po przez bezpośredni zimny prysznic po treningu bądź prysznic w trybie cyklicznym tzn np minuta ciepła woda, minuta zimna woda i od nowa.. Pozdrawiam Kamil :)

Witam serdecznie ,mam 35 lat, od okolo tygodnia jestem na diecie Low Carb i przypomnialo mi sie, ze okolo 1,5 roku temu, dwa razy mialem atak dny moczanowej. Jak ta dieta ma sie do tego schorzenia i czy jest mozliwosc ewentualnej suplementacji tak, aby zneutralizowac konflikt tej diety z tym schorzeniem. Dodam ze od piatku ide na silownie i moim zamiarem jest trening silowy 4x w tygodniu a po nim trening cardio. Z gory dziekuje za odpowiedz