jakie miesnie w poszczegolne dni
cwicze 4x w tygodniu,poniedzialem,wrotek,czwartek i piatek
pomozecie mi ulozyc w jakie dni jakie miesnie cwiczyc?o cwiczenia mi nie chodzi bo wiem co na co robic
pomozecie mi ulozyc w jakie dni jakie miesnie cwiczyc?o cwiczenia mi nie chodzi bo wiem co na co robic
1299
3
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 12:37
Możesz stosować różne kombinacje. Jedną z nich może być: Poniedziałek: klatka+biceps, wtorek: nogi, czwartek: plecy+triceps, piątek: barki+kaptury, no i nie zapomnij też dodać do 2 sesji ćwiczeń na brzuch, tam gdzie będą Ci pasowały najbardziej. Jeśli będzie Ci bardziej pasować, to biceps możesz robić z plecami a triceps z klatką, ja jednak lepiej czuję się robiąc na odwrót. Pozdro!
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 15:24
klatka + triceps, nogi osobno, plecy+biceps, barki+brzuch+kaptury.
dodał komentarz 30 listopada 2013 15:24
Lub jak pisze Sebastian, możesz biceps i triceps zamieniać miejscami.
