pytania

witam,
jakie polecasz ćwiczenie crossfitowe w domu bez sprzętu na poprawe kondycji dla początkującego. dziękuje za odpowiedź

Siemka
Mama problem ogólnie trenuje w rugby i niedawno miałem nastawiam bark pod narkozą a czeka mnie długa przerwa i na wrześni mam być gotowy prawdopodobnie do gry tylko się boje że jak raz bark wypadł to może mi wybadać przy szarży lub i po upadkach i boje się że kondycja mi spadnie i masa mięśniowa
Co najlepiej zrobić ?
Pozdro

Dzień dobry z góry dziękuję za odpowiedź. Dlaczego w czasie wykonywania powtórzeń jak i po wykonanych seriach mam lepsze czucie mięśniowe ("palenie") tricepsa w lewej ręce a w prawej słabsze? Zaznaczam że jestem praworęczny.

WITAM MOJ PROBLEM POLEGA NA TYM ZE JESTEM W OKRESIE BUDOWANIA MASY MIESNIOWEJ I SILY,PROBLEM DOTYCZY KLATKI SIŁA IDZIE Z TYGODNIA NA TYDZIEN NP W TEN PONIEDZIAŁEK POBILEM REKORD W WYCISKANIU PLASKO NA KLATKE O 2KILOGRAMY .ALE JAK CHCE ZROBIC 3 SERIE PO 8 POWT CIEZAREM O 7 KILO LZEJSZYM TO NIE DAJE RADY JEDYNIE ZROBIE OD 3 DO 5 POWT. w CZYM PROBLEM ? NP REKORD 82 KILO A CJEZAR 75 TO WYZWANIE NA 8 POWT W SERII?

Witam Panie Michale!

Ostatnio zastanawiałem się jaki prysznic brać bezpośrednio po treningu. Dotychczas żeby się hartować zawsze po treningu i nie tylko, brałem prysznic jak najbardziej lodowaty. Czy to dobrze, słyszałem, że dla regeneracji mięśni prysznic po treningowy powinien być ciepły lub na zmianę zimny i ciepły, a na prysznic lodowaty można pozwolić sobie dopiero 4h po treningu. Co Pan o tym sądzi??

Witam. Nabawiłem się kontuzji łokcia ( zerwane przyczepy 2 stopnia , ścięgna 3 stopnia , chrząstka też oberwała ). Chciałbym abyście doradzili mi jakie działania podjąć by jak najszybciej powrócić do pełnej sprawności oraz jakie ściągacze kupić do treningu wyciskania leżąc.

siemka mam pytanie czy robie dobrze bo chodze na siłownie 1 godz i gdy wracam do domu to jeszcze cwicze na brzuch i niekróre partie mięsniowe pojedynczo czy to dobrze cwicze w pon,wto,,czwartek,piatek i w domu niekiedy w soboty i niedziele lekkie treningi bo mam w domu wyciag do tricepsu ,ławke na sztange ,sztange prosta,2 chantelki po 7 kg i 1 chantelke 10 i drążek do podciagania

cwicze 4 miesiace z tego drugi miesiac na silowni profesjonalnej
waga -70 kg
wiek 16 lat
biceps 36 cm
klatka 99 cm

Witam. jakie jest najlepsze ćwiczenie na dolną część brzucha, na spalenie oponki...

Witam, robię trening na masę od miesiąca i zastanawiam się jak często w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch i jakie ćwiczenia pozwolą mi zbudować twardy i umięśniony brzuch. Pozdrawiam

Mam 18 lat ćwiczę na siłowni jakieś 2-3 miesiące. Zauważam efekty lecz myślę że są chyba zbyt małe.
Jak powinien wyglądać mój trening jakie ćwiczenia. Chciałbym przybrać również na masię. Ćwiczę 3 razy w tygodniu( wtorek, czwartek, sobota) wt-klatka+triceps, czw- plecy+barki+ biceps, sob- nogi+brzuch
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam :)

Witam .
Mam na imię Paweł m mam 15 lat , 52 kg wagi oraz 171 cm wzrostu.
Posiadam
2 pary hantli I-15 kg max II- 45 kg max
ławeczkę łamaną
Drążek do podciągania się
Bieżnie oraz rowerek

I moje pytanie jest takie , jakie ćwiczenia mi zalecacie i jak je realizować, tzn w jakie dni po ile itd.

Chciałbym położyć kres odwiecznej kwestii pt. "wyskok na siłowni". Niestety uważam że odpowiedź typu - dynamiczne przysiady nie jest wystarczająca. Sporo osób grających w siatkówkę czy koszykówkę ta kwestia nurtuje.

Szukając w internecie można napotkać opinie: "wyskok - martwy ciąg na prostych nogach" inni na zgiętych, robić łydki - olać łydki. Innym słowem ile ludzi tyle opinii.