Prysznic po treningu
Witam Panie Michale!
Ostatnio zastanawiałem się jaki prysznic brać bezpośrednio po treningu. Dotychczas żeby się hartować zawsze po treningu i nie tylko, brałem prysznic jak najbardziej lodowaty. Czy to dobrze, słyszałem, że dla regeneracji mięśni prysznic po treningowy powinien być ciepły lub na zmianę zimny i ciepły, a na prysznic lodowaty można pozwolić sobie dopiero 4h po treningu. Co Pan o tym sądzi??
Ostatnio zastanawiałem się jaki prysznic brać bezpośrednio po treningu. Dotychczas żeby się hartować zawsze po treningu i nie tylko, brałem prysznic jak najbardziej lodowaty. Czy to dobrze, słyszałem, że dla regeneracji mięśni prysznic po treningowy powinien być ciepły lub na zmianę zimny i ciepły, a na prysznic lodowaty można pozwolić sobie dopiero 4h po treningu. Co Pan o tym sądzi??
3449
4
dodał odpowiedź 24 października 2013 14:29
Nigdy na rozgrzany mięsień nie zastosowałbym zimnego prysznicu..
dodał odpowiedź 24 października 2013 18:02
Jak najbardziej ta opcja ze zmiennym prysznicem jest dobra, ponieważ przyśpiesza regenerację mięśni. Najpierw letni, później ciepły - kilka takich ok.5 takich "zabiegów", a następnie normalna kąpiel stałą, ciepłą wodą, ale NIE gorącą ;) Trzymaj się!
dodał odpowiedź 27 października 2013 13:18
Zależy jaki trening wykonujesz. Jeżeli test to trening typowo siłowy to najlepiej brać prysznic ciepły lub przeplatany ciepło-zino-ciepło. Gdy robisz trening np. wytrzymałościowy gdzie Twój organizm barzo się przegrzewa bierzesz chlodno-ciepło-chłodny prysznic.
