Efektywny trening na mase
Mam 18 lat ćwiczę na siłowni jakieś 2-3 miesiące. Zauważam efekty lecz myślę że są chyba zbyt małe.
Jak powinien wyglądać mój trening jakie ćwiczenia. Chciałbym przybrać również na masię. Ćwiczę 3 razy w tygodniu( wtorek, czwartek, sobota) wt-klatka+triceps, czw- plecy+barki+ biceps, sob- nogi+brzuch
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam :)
Jak powinien wyglądać mój trening jakie ćwiczenia. Chciałbym przybrać również na masię. Ćwiczę 3 razy w tygodniu( wtorek, czwartek, sobota) wt-klatka+triceps, czw- plecy+barki+ biceps, sob- nogi+brzuch
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam :)
1150
2
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 19:30
Chyba największym błędem początkujących jest robienie splitu. Dużo efektywniejszy byłby FBW. Czasami lepiej jest wykonywać mniej serii a częściej niż trenować raz a ciężko. Sam byłem w takiej sytuacji jak Ty, więc wiem co mówię.
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 20:30
to co Pan poleca. Obecnie ćwicze 3 miesiąc. Ogólnie ćwiczyłem około 5 miesięcy lecz zrobiłem przerwę i dopiero teraz powróciłem do ćwiczeń.
Myślę że już po 3 miesiącach ćwiczeń jednak lepiej ćwiczyć treningiem dzielonym, oczywiście mogę się mylić. Dziękuje za komentarze. Pozdrawiam
