pytania
Witam!!!
Chcialbym zapytac czy moge biorac obecnie przed treningiem napalm, dozucic do tego sawa lub inna przed treningowke i zmieszac to razem?
Witam. Tego pytania chyba jeszcze nie bylo , chodzi mi tutaj o to jak oddychac w czasie podciągania na drążku? Gdy jestem na dole (ręce proste) mam robic wdech , a gdy podciagam sie ku górze wydech czy odwrotnie ?? To samo jest z pompkami czy jakaś inna zasada? Do tej pory robilem pompki gdy na dole (rece zgięte) wydech(ustami) , a gdy prostowalem ręce robilem wdech (nosem)..
Słyszalem wiele opini na ten teman jednak nigdy nie pytalem ekspertów i juz sam nie wiem jak ćwiczyc ,wiec bardzo prosze o wyjaśnienie bo chyba dużo osób może popełniać błąd.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam, od dwóch dni biorę testosteron dlugi co cztery dni i kurtki co dwa, po jakim czasie i jaki odblok w jakich dawkach stosować?
(Lat 24 )
Siema!
Mój staż treningowy wynosi 2.5 roku (1.5 roku redukcji). Po redukcji zrobiłem reversa i wszedłem na fajną kaloryke. Aktualnie masuje. Mase zacząłem od klasycznego splitu - 14 tygodni, potem robiłem ppl i teraz zastanawiam się, czy zmienić trening na innego ppla czy może fbw? Proszę o poradę.
Pozdro!
Dzień dobry od kilku lat ćwiczę od 6 h do 7,8 czy nawet 9 h a czasem 10 h w tym trening jest głównie cardio bieganie rower spacer oraz trening siłowy z hantlami na całe ciało i pilates z obciążeniem oraz podczas biegania.ile powinno się jeść przy takiej aktywności przez kilka lat ciągnęłam na 1000 Max czy powinnam jeść 2 tys czy nawet 3 tys kcal?? Chcąc chudnąć lub utrzymanie wagi.
po jakim czasie widac na silowni postepy* chodzi mi w rozroscie miesni takich jak biceps/klata/plecy. bo cwicze póltora miesiaca i sila dosyc szybko wzrasta narazie. nie posiadam diety zaczynam cwiczyc teraz partiowo miesnie
i o jakim czasie moge zazywac jakies suplementy i jakie to musza byc na wzrost sily masy
Mam 16 lat uczęszczam na siłownię od 3 mc staram się jeść produkty bogate w bialko pije dużo mleka .Chce nabrać masy mięśniowej biorę tylko witaminy olimp .
A moje pytanie brzmi czy masturbacja jest wskazana w okresie robienia masy czy nie?
Masturbować wgl się czy nie?
Jak tak to ile razy aby nie przesadzic czy lepiej wgl nie walić ?
Jak z poziomem testosteronu?
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam :)
Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??
Chciałbym się poradzić czy super serie dadzą efekty na masie bo spróbowałem tego na redukcji i bardzo mi się spodobał taki rodzaj treningu. Mam na myśli trening fbw
Witajcie od 3tyg stosuje diete na mase i zapotrzebowanie to 2000kcal dziennie, dodałem 500kcal i spożywałem 2500kcal i 0 efektów teraz dałem 3000kcal i nadal przez tydzien 0 efektów to moja dieta :
Czy może mam pomyśleć o dodaniu jakiś odżywek do diety ?
Śniadanie 9:30
Płatki owsiane 100gram
Orzechy włosike 30gram
2 Śniadanie 12:00
Chleb pełnoziarnisty 150gram
Pomidor 50gram
Szynka 80gram
Owoc 100gram
Obiad 15:30
Pierś z kurczaka 150gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 10gram
Warzywa 100gram
Podwiczeorek 18:30
Pierś z kurczaka 100gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 10gram
Warzywa 100gram
Kolacja 21:00
Wafle ryżowe 50gram
1 Owoc