pytania
Witam :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią, chcę przybrać na masie i poprawić swoją sylwetkę.
Wiadomo że dieta to podstawa dlatego chciałbym sięgnąć po rady. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby zwiększać masę wynosi 2700 Kcal. Problem leży w tym że chodzę do pracy i nie mam możliwości jedzenia 5 posiłków dziennie, co mam robić ? Rozłożyć te kcal z 3 posiłki ?
z góry dziękuje ;)
witam.
mam problem otóż mam spięte mięśnie pleców po jednej stronie (między łopatkami) normalnie mnie to nie boli ale przy każdym ruchu głową w dół czuje ciągnięcie właśnie w tym odcinku(tylko po prawej stronie) byłem już na kilku masażach ale to nic nie daje. Czy są jakieś maści albo ćwiczenia rozciągające które pomogą mi się pozbyć problemu?
Możliwe że jest to spowodowane skoliozą(ale na rehabilitacji mówią że jest już spora poprawa i już niedługo sylwetka będzie prosta.
Proszę o odpowiedź ponieważ ten ból/ciągnięcie jest bardzo irytujące.
Witam mam spore braki białka w diecie czasami nie moge dostarczyć tyle białka ile potrzebuje do organzimu.. i chciałbym uzupełnić te braki jakimś sumplementem.
lecz chce żeby mi rosła jeszcze siła w tym.
i tu jest pytanie do was czy jeśli zastosuje samo białko żebym dostarczał tyle bialka ile powinnienem do organzimu to siła bedzie rosła?? czy musze dodac jeszcze jakis inny suplement lub nadwyżke kaloryczną
Witam.
Pewnie nie raz pytano na ten temat, lecz jak szukam po internecie to nie mogę znaleźć tego jednego.
Natomiast prosiłbym o ułożenie planu treningowego, Trenuje Street workOut, od 3 miesięcy, Tylko po prostu bez planu treningowego, zgłaszam się tutaj ponieważ chciałbym porządny plan którego będe się trzymał.
Dodam że mam drążek w domu, więc wszystkie ćwiczenia typu pompki w różnych pozycjach, podciąganie i przysiady robiłem w domu :)
Pozdrawiam
Z góry Dziękuje za Odpowiedź
Jak myślicie czy mogłabym zmienić ćwiczenia cardio z Mel B które ćwiczyłam przez prawie 5 miesięcy na trening z Szymonem Gaś i Kasią Kępka ? niżej podaję linka bo może ktoś nie zna
https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w
Nie wiem czy te ćwiczenia będą bardziej efektywne bo dużo jest ćwiczeń na mięśnie brzucha a mi bardziej zależy na spalenie tkanki tłuszczowej.
Witam,
co jeść przed treningiem rozpoczynającym się o 6.30 rano ? Trening to biegi połączone ze street workoutem nastawione bardziej na redukcję tkanki tłuszczowej. Wydaje mi się, że posiłek powinien być jak najmniejszy żeby jak najwięcej energii organizm pobrał z tłuszczu. Jednak z drugiej strony jak zjem za mało, to nie będę miał siły, żeby np podciągać się na drążku. Co myśłicie?
Pozdrawiam
Witam.
Czy warto suplementować się kwasami omega ?
Jakiej firmy polecacie/ jaka odmiane czy sama omega 3 czy moze jakies combo?
Jakie macie efekty po suplementacji
i moze dziwne pytanie, bo jestem niedoinformowana: czy wtedy trzeba jakos zmniejszyc ilosc tłuszczy w diecie? :)
Czym się różni Myprotein Creatine Monohydrate od Myprotein Creatine (Creapure®) ?
Witam, mam na imie Piotr jestem typowym ektomorfikiem mam 16 lat, mam 181cm wzrostu oraz 68kg wagi.
Chciałbym się dowiedzieć co jeść , oraz jakich suplementów używać żeby szybko nabrać masy mięśniowej.
Pozdrawiam.
Witam tak ja w tytule jakie cwiczenia na uda i posladki takie zeby pomogly mi przy redukcji wagi +mam diete ustalona zeszlo mi 8kg ale z tego co widze z samej gory a od pasa w dol nic
Z gory dziekuje i pozdrawiam :)
Ile regeneruje sie naderwana torebka barkowa? co mogę wykonywać a co nie?
Witam, prosze o podanie mi wszytstkich rodzajów białek i ich zalety
