pytania

1. Aps Mesomorph 388G
2. Napalm Pre-Contest - 500g
3. Chain Reaction Classic 300g

Wyraźcie swoje opinie jedynie tych produktów

Witam doradzcie mi jak mam rozłożyć branie tych wszystkich supli.Przed czy po lub w trakcie treningu?

witam jak mogę rozłożyć makroskładniki na diecie jem 6 posiłków
rozkład makro

1 . 30gTŁUSZCZE I 20G BIAŁKA
2. WEGLE 50G I BIAŁKO 20G
3. WEGLE 80G I BIAŁKO 20G
4. WEGLE 80G I BIAŁKO 20G
5 .WEGLE 80G I BIAŁKO 20G
6. WEGLE 80G I BIAŁKO 20G

przykładowy dzień
1 . posiłek 60 gram orzechów plus 100 g pierś z kurczaka posiłek białkowo tłuszczowy (30gTŁUSZCZE I 20G BIAŁKA)
2. ryż 60 g plus pierś z kurczaka plus brokuły 95 g (WEGLE 50G I BIAŁKO 20G)
3. ryż 100 g plus kurczak 100 g plus warzywa 95g (WEGLE 80G I BIAŁKO 20G)
4. kasza gryczana 100g plus kurczak 100g plus warzywa 95g
5 . ryż 100g plus kurczak 100 g plus 95g warzywa
6. 6 jajek kolacja białkowo tłuszczowa (30gTŁUSZCZE I 20G BIAŁKA)

Witam od niedawna zacząłem chodzić na siłownię, zastanawiam się nad suplementacją. Mam 17 lat 185cm i 75 kg staram się jeść dużo produktów zawierających białko . Co możecie mi doradzić i w jakich ilościach

Siemka ćwiczę od sierpnia na Creatine Z3, szukam czegoś co mógłbym do niej dodać przed treningiem i po, (jestem na redukcji) co byście mi doradzili?

czy w każdym posiłku musi być po tyle samo białka , tłuszczy i weglowodanów czy można kombinować jak tak to jak czy może być tak że dwa posiłki białkowo tłuszczowe a reszta wegle i białko i czy w jednym posiłku wegle białko może być troche mniej wegli w 1 posiłek to białko i tłuszcz 2. posiłek wegle mniejsza ilość np. 60 gram ryżu basmati i białko 3,4,5 posiłek wegle i białko z wiekszą ilością wegli np. 100 g ryżu i kolacja białko tłuszcze

Witam!
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na ławeczce. Mój problem polega na tym ,ze mam lekko pogłębioną kifozę. Bylem z tym problemem u fizjoterapeuty i powiedział mi,że mogę ćwiczyć na ławeczce,ale podał mi tylko jeden przykład-wyciskanie francuskie hantli znad głowy na ławce poziomej. Wiem,że na tę wade pozytywnie oddziałują rozpiętki bądź butterfly. A co z ćwiczeniami na biceps tj. uginanie przedramion z supinacją na ławeczce skośnej czy np. ćwiczeniami na plecy polegające na przenoszeniu hantelka za głowę leżąc na ławeczce poziomej?
Pozdrawiam!

Bez diety opłaca się używać garniery na masę ? nie będzie żadnych ubocznych efektów ? Jak używać tych Gardnerów. jakie sa dla mnie najpotrzebniejsze suplementy ? Proszę o pomoc.

Witam,
Czy ktoś wśród zgromadzonych mógłby polecić mi dobre białko z firmy - Trec N. ( na co zwrócić uwagę przy kupnie???!!!!!)
Kiedy najlepiej przyjmować owy suplement, dodam również, iż nigdy wcześniej nie miałem styczności z żadnymi suplementami. Także wszelkie rady są wskazane :')
Pozdro Sportowe Świrki!

Witam ! :)
Zamówiłem pierwsze sumplementy... Są nimi Bcaa i Mass XXL. Jak powinienem je dawkować... Tak jak jest na opakowaniu. Na opakowaniu Bcaa jest ze 4‒6 kapsułek 2 razy dziennie, a na Mass XXL 70g po 3–4 porcji dziennie. Czy musze brac az tyle tego wszystkikego? :) Moge to wogóle przyjmowac razem? Czy jakiś odstęp czasowy zachowac? :) Mam 173cm i 57kg :)

Dzień dobry.
Moim pytaniem jest:
Ile może organizm ludzki wchłonąć białka z jednego posiłku ?
Ja np. na śniadanie potrafię zjeść jajecznicę z 5 jajek z tuńczykiem z puszki na masełku z bananem. Odnośnie białka, to wygląda to na jakieś 65-70g. Czy organizm mi to wchłonie, czy za dużo białka na jeden posiłek ?
Dodam, że jestem chyba mezomorfikiem. Byłem szeroki w barkach, nawet zanim zacząłem ćwiczyć, a tłuszcz się mnie zbytnio nie trzyma. Obecnie stosuję dietę genotypową Dr D'Adamo. Mam grupę krwi 0 i według D'Adamo opisu, wygląda na to, że mam typ łowcy, czyli mięsożernego łowcy zwierząt, z szybkim refleksem i szybkim metabolizmem, gdzie dużo enzymów trawiennych jest wypuszczanych aby trawić mięso.

Dziękuję i pozdrawiam.
Paweł