pytania

Witam jestem aktualnj3 na masie aczkolwiek dolaczam 3x w tyg. Trening cardio po 30min.
jak lepiej suplementowac potrenigowo (dieta dopieta na ostatni guzikwiec nie piszcie juz o diecie tykko konkret prosze) koniec siloweg i: bcaa od olimpa xplode 10g potem cardio i 5g bcaa 20g izolat, 45g vitargo czy 2 opcja vitargo potem cardio j 10g bcaa iizolat20g, czy moze inne propozycje?

Witam, od 5dni stosuje vitargo po treningu jestem a masie, zauwarzylem, ze od 2 dni poprostu ozylenke zaniklo, wczesniej zyly np na prxedramieniu wywalone byl5 non stop na swistlo dzi3nne, a teraz brak oO mozliwa wina vitargo?

Witam:) Chcialem poproscic o porade co musze jesc zeby przytyc bo cwicze 2 miesiace i dosc reguralnie jem i masa nie chce isc

Znacie jakies dobre cwiczenie na plecy (na drążku) oprocz zwyklego nachwytu ?

Witam
Jestem na diecie redukcyjnej.Zaczynałem od 85kg przy 175cm.
Obecnie waga spadła do 83kg.
Deficyt ułożyłem pod 85 gk
I tu pytanie czy ze spadkiem wagi deficyt powinien być zmniejszany co do wagi ??

Pozdrawiam

Witam.
Na siłownie chodzę od ok. roku. Moim celem jest teraz przybranie na wadzę od jakiegoś czasu staram się mieć dodatni bilans kalorii i wgl trochę inaczej jeść. Postanowiłem zakupić dodatkowo jakieś białko do uzupełnienia białka w ciągu dnia. I teraz pytanie do was jakie waszym zdaniem byłoby najlepsze dla mnie? Możecie podesłać jakieś linki.

witam. Mam może troche dziwne pytanie ale od kilku dni wydaje mi się że mam strasznie zalaną klate. Ale w lustrze prezentuje się w miare. w związku z tym mam dwa pytania 1.Czy klata bez napinania powinna być twarda? 2.Jak sprawdzić ile procent mamy BF-a?

Witam, mam problem z tak zwanym strzelaniem w stawach, kościach. Podczas normalnego funkcjonowania jak i podczas treningu strzela mi w stawach i właśnie zastanawiam się czy jest to poważny problem problem, czy jest to jakiś początek kontuzji? Chciał bym podkreślić, że przed każdym treningiem prowadzę rozgrzewkę cardio ok 10 minut, jak i ćwiczenia siłowe z małymi ciężarami, lecz mimo to podczas treningu nadal strzela mi w stawach. Jak sobie z tym radzić, jakaś suplementacja? Czy może nie przejmować się tym bo to normalne (już słyszałem jedną taką opinie). Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Witam od roku ćwiczę i przez ten czas nie spozywałem zadnego alkoholu i trzymałem się diety. Na urodziny wypiłem 5 piw może to płynąć na ogólną siłę i masę ciała ? Proszę o pomoc bo wyrzuty sKenia mnie zjedzą od środka :p