Jak radzić sobie ze strzelającymi stawami ?
Witam, mam problem z tak zwanym strzelaniem w stawach, kościach. Podczas normalnego funkcjonowania jak i podczas treningu strzela mi w stawach i właśnie zastanawiam się czy jest to poważny problem problem, czy jest to jakiś początek kontuzji? Chciał bym podkreślić, że przed każdym treningiem prowadzę rozgrzewkę cardio ok 10 minut, jak i ćwiczenia siłowe z małymi ciężarami, lecz mimo to podczas treningu nadal strzela mi w stawach. Jak sobie z tym radzić, jakaś suplementacja? Czy może nie przejmować się tym bo to normalne (już słyszałem jedną taką opinie). Proszę o pomoc i pozdrawiam.
843
6
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 17:44
też tak mam to chyba normalne nic z tym raczej nie zrobisz
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 20:09
Nijak stawy zawsze będą strzelać. Do zmniejszenia tego możesz się rozciągać w dni poza treningowe etc.
dodał odpowiedź 19 lutego 2015 20:58
A czy Twoja aktywność fizyczna ogranicza sie tylko do wyjścia na siłownię?
dodał komentarz 19 lutego 2015 23:03
W okresie zimowym to tylko siłownia, oczywiście nie licząc spacerów na przystanek czy do sklepu. Natomiast w lecie zdarza się dorabiać gdzieś, czy to przy rąbaniu drzewa i czy innych działkowych obowiązkach. Czasem mi się zdarzy rozegrać jakiś meczyk w piłkę czy w siatkę ale to sporadycznie.
dodał komentarz 20 lutego 2015 09:01
To może zacznij regularnie np. od 2 razy w tygodniu biegać wykonując ćwiczenia złożone takie jak bieganie angażujesz również stawy, może brak ruchu regularnego ruchu po części się przyczyniło do takiego efektu. Warto szukac rozwiazania a ja polecam na początek właśnie tak. W cale nie musi pomóc ale może.
dodał odpowiedź 23 lutego 2015 08:30
kup kolagen i smaruj
