pytania
Siemanko, pytanie odnośnie suplementacji, a dokładniej jaką dawkę + kiedy brać + z czym można mieszać.
Obecnie stosuję:
Witaminy + minerały po 1 kapsułce na śniadanie
Kreatyna monohydrat : 5g na czczo 5g po treningu, dni nie treningowe : 5 g na czczo
Białko whey protein complex : porcja 30g po treningu
Kwasy tłusczowe omega 3-6- : 3 kapsułki do śniadania.
Aminokwasy białka wołowego beef 100% od animala : po 3 tabletki do posiłku (max 9 dziennie)
Zaopatrzę się dodatkowo w glutaminę, bcaa przedtreningowkę oraz gainera.
Glutamina i bcaa słyszałem, że po treningu, ale czy moge to mieszac z bialkiem i kreatyna ?
a co z gainerem ? też po treningu i mieszać z wszystkim ? I jeśli coś mogę mieszać to wszystko razem to shakera wsypać czy oddzielnie raz to potem to potem to ?
Mam 22lata i ważę 60kg (-22kg przez ostatni rok). Do tej pory ćwiczyłam 5-6 razy/tydzień po 30-50min z MelB, chodakowską czy Jilian Michaels. Jednak pomimo że sporo schudłam, moja sylwetka wygląda nadal źle, zamiast zarysu mięśni nadal widoczny jest tłuszczyk.
Jaki rodzaj treningu byłby najlepszy na kształtowanie fit sylwetki? Nie chcę kaloryfera na brzuchu, ale zarys mięśni. A przynajmniej pozbyć się tego tłuszczyku.
Witam Serdecznie , jeśli ćwiczę na siłowni to muszę mieć diete ?
czy ta dieta jest potrzebna ?
Pozdrawiam
hej chciala bym wziasc udzial w runmagedonie dla poczatkujacych w maju w Gdyni. Moze bral ktos udzial i podzieli mi kilka porad i uwag . Z gory dzieki :)
Witam. Chodzi mi o to jakie suple stosować , czyli jakiej firmy białko kreatynę i czy coś jeszcze jak tak to co ? Chodzi o produkty bardzo dobrej jakości nie byle jakie . I Pytanie Jem Białko 7nutrition ISO P290 jest ono dobrej jakości ? Czy lepiej zainwestować w coś innego ?
jak w temacie, na lewym barku mam jakby małą górkę a na prawym płasko , czy lewy jest wiekszy i to prawy mam nadrobić?
Witam! Chciałbym rozpocząć suplementacje kreatyną, a konkretnie monohydrantem (ponieważ czytałem, że na początek będzie najlepszy). Jakiej firmy monohydrant jest najlepszy? Zastanawiam się nad tą z Olimpu. Będzie dobra? Czy polecacie jakąś inną?
Siema mam takie male pytanie odnosnie nitrobolonu ii.
Czy to ma dzialanie jak kreatyna ?
Czy warto zainwestowac w ten suplement ?
Czy jesli ma sie dobra diete to w wieku 15 lat mozna stosowac ten produkt ?
Moje oczekiwania to jakis produkt ktory pomogl by mi w uzyskaniu sily,masy,pompy na treningu
z odpowiednia dieta oczywiscie
Elo, mam 13 lat, i ważę 41kg i chciałbym przybrać ba masie aby zrobić formę do wakacji.
Mógłby mi ktoś ułożyć taka dietę ? Możemy się skonsultować na Facebooku jak by była taka potrzeba. Z góry Thx! Pozdro ;)
Witam, od 2 lat systematycznie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Uczestniczę w zajeciach fitnes. Słabo mi idzie chudnięcie chociaż mięśnie ładnie wyglądają. Ale chciałabym schudnac. W ubiegłym roku stosowałem bialko serwatkowe po treningu. Czy to ma sens? Jakie suplementy polecacie na spalanie? Dzieki za odp.:)
Jak jeść i co jeść na redukcji dla ektomorfika z nutą mezorofrika? Jakie produkty mam sporzywać jak z treningiem siłowym, treningiem cardio czy interwałowym , dodam ze chce dojść do 7-8 % bf żeby zobaczyć czy troche miesni zbudowałem przez ten okres masowy .Obecnie mam 15 % bf w organizmie i mam 15 lat wieć mój metaboliz zapiepsza jak mały samochodzik wiec spaść z wagi nie bedzie trudno .Liczę na odp i pozdrawiam
Witam, ćwicze 3-4x w tygodniu, srednio co dwa dni FBW. Z suplementacji: kreatyna Trec MC3, zestaw witamin, S.A.W.
Dawka 5, 10 czy 15mg na mnie nie działa, bardzo słabo odczuwalna, coś lepszego mocniejszego dla "animali" ? Dieta dopięta do 4 posiłków
