Kiedy to brać i co można mieszać ze soba ?
Siemanko, pytanie odnośnie suplementacji, a dokładniej jaką dawkę + kiedy brać + z czym można mieszać.
Obecnie stosuję:
Witaminy + minerały po 1 kapsułce na śniadanie
Kreatyna monohydrat : 5g na czczo 5g po treningu, dni nie treningowe : 5 g na czczo
Białko whey protein complex : porcja 30g po treningu
Kwasy tłusczowe omega 3-6- : 3 kapsułki do śniadania.
Aminokwasy białka wołowego beef 100% od animala : po 3 tabletki do posiłku (max 9 dziennie)
Zaopatrzę się dodatkowo w glutaminę, bcaa przedtreningowkę oraz gainera.
Glutamina i bcaa słyszałem, że po treningu, ale czy moge to mieszac z bialkiem i kreatyna ?
a co z gainerem ? też po treningu i mieszać z wszystkim ? I jeśli coś mogę mieszać to wszystko razem to shakera wsypać czy oddzielnie raz to potem to potem to ?
Obecnie stosuję:
Witaminy + minerały po 1 kapsułce na śniadanie
Kreatyna monohydrat : 5g na czczo 5g po treningu, dni nie treningowe : 5 g na czczo
Białko whey protein complex : porcja 30g po treningu
Kwasy tłusczowe omega 3-6- : 3 kapsułki do śniadania.
Aminokwasy białka wołowego beef 100% od animala : po 3 tabletki do posiłku (max 9 dziennie)
Zaopatrzę się dodatkowo w glutaminę, bcaa przedtreningowkę oraz gainera.
Glutamina i bcaa słyszałem, że po treningu, ale czy moge to mieszac z bialkiem i kreatyna ?
a co z gainerem ? też po treningu i mieszać z wszystkim ? I jeśli coś mogę mieszać to wszystko razem to shakera wsypać czy oddzielnie raz to potem to potem to ?
1947
4
dodał odpowiedź 29 października 2015 18:55
A no i nitrobolon II powder jeszcze mam zamiar dowalić
dodał odpowiedź 29 października 2015 18:59
Mozna wszystko mieszac.
dodał odpowiedź 29 października 2015 19:18
Witaj
Teoretycznie możesz wszystko mieszać. Myślę ze lepiej zaopatrzyć sie w gainera własnej roboty a nie kupowanego.
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 października 2015 15:19
Kreatyne bedziesz stosowac cyklicznie? polacam stosowac przez caly okres masowy po 5g dziennie, co i tak jest 2x wiecej niz organizm powinien uzupelnic. Dziennie traci sie 3g kreatyny bezpowrotnie, wiec 3g to juz jest nasz max. Dla osob trenujacych daje się 2x wiecej czyli 5g. 5g po treningu w dt oraz 5g do jakiegos posilku w dni nietreningowe. (nigdy naczczo).
