Jak jeść i co jeść na redukcji dla ektomorfika z nutą mezorofrika?
Jak jeść i co jeść na redukcji dla ektomorfika z nutą mezorofrika? Jakie produkty mam sporzywać jak z treningiem siłowym, treningiem cardio czy interwałowym , dodam ze chce dojść do 7-8 % bf żeby zobaczyć czy troche miesni zbudowałem przez ten okres masowy .Obecnie mam 15 % bf w organizmie i mam 15 lat wieć mój metaboliz zapiepsza jak mały samochodzik wiec spaść z wagi nie bedzie trudno .Liczę na odp i pozdrawiam
1520
3
dodał odpowiedź 4 listopada 2015 07:22
Serio 15 lat i do takiego bf chcesz dojsc? Zejdz max do 11-12 i masuj. Szkoda zdrowia na dluga redukcje. Takze deficyt 3x w tyg cardio 25min jedzenie tak jak kazdy inny. Bialko jaja miecha serki wiejskie twarogi węglowodany ryz ziemniaki makaron platki owsiane tluszcze ryby orzechy oleje. Waga ma spadac 0,5kg na tydz. Trening jak najwieksze ciezary zeby miecho utrzymac. Jak nasz pytanie to wal smialo
dodał komentarz 4 listopada 2015 09:28
No może i racja ale chce zobaczyć czy mi mięśnie wyszły czy coś zbudowałem przez ten okers masówki czyli nwm przy ilu % wyjdą mi mięśmie i pytanie mam czy polecasz shake białkowy zrobiony w domu ze 100g serka wiejskiego szklana mleka i jakis owoc i zblendować 30 min po treningu
dodał komentarz 4 listopada 2015 19:23
Jestes mlody, jestes w szczycie tych buzowania hormonow etc. Wiec przyrosty beda spore xd. A ze teraz jest okres masowy . jestes ekto xd masuj jeszcze. Na wakacje dopiero sie wytniesz zeby cos tam wyszlo xd. Co do szejka spoko pomysl xd. Wyjdzie taki ala gajner. Pozdro !
