Jakub Zawiślan
Treści:
Zależy w jakim stopniu posunięta jest ta skolioza?
lecz 150g to zdecydowanie za dużo na redukcji :)
dobry trener personalny zrobiłby mase równocześnie z redukcją tkanki tłuszczowej :) Wystarczy chcieć, odpowiednia rygorystyczna dieta i treningi i wszystko da się zroobić
aby zmniejszyć tętno po prostu musisz byc w formie także biegaj nawet ponad 30 minut i wolniejszym tempem. To pomoże z czasem, zawsze potrzeba czasu, a poza tym ja bym nie wierzył tym urządzeniom na siłowniach :D najlepiej zmierzyć tętno przykładając palce do tętniczy szyjnej albo jakiejś innej tętnicy: łokciowej, promieniowej, udowej, ale tam ciężko wyczuć, a co do tempa cardio to dobre ;) 65-75% a przy szybkiej fazie interwału 85%
poza tym i tak będziesz się masował więc raczej mięśni nie musisz zabezpieczać, zresztą nie warto przyzwyczajać organizmu do ciągłej suplementacji :)
możesz ewentualnie stosować np jak będziesz wykonywał jakąś prace fizyczną albo wyjedziesz gdzieś na cały dzień, po prostu żeby ratować tkanke mięsniową przed rozpadem no ale to wiadomo ;)
