pytania
Witam
Tak jak w tytule interesuje mnie jaką ilość serii stosować na daną partie.
Od 5 stycznia zamierzam po małej przerwie stosować taki oto schemat :
Poniedziałek - Klatka + Barki
Wtorek - Plecy + Biceps
Środa - Wolne
Czwartek - Nogi
Piątek - Triceps + Łydki
Sobota & Niedziela - Wolne
Jakieś Sugestie?
Witam co mam robic mase czy redukcje ? Mam chude nogi i rece a brzuch duzy chcialbym robic dalej mase tylko nie wiem czy mi dalej w tluszcz nie bedzie szlo
Witam, jak zrobić redukcje żeby nie spalić mięśni ? Planuje robic trening siłowy FBW i po treningu siłowym cardio 20-30 minut. Co jeść przed i po treningu oraz jakimi suplementami sie,zabezpieczyc przed spalaniem miesni
Witam . Mam 162 cm wzrostu i ważne 61 kg .od 9dni Ćwiczę2 razy trening turbo spalanie 2 z Luiza Avagyan + ABS i 60 przysiadow. .. nie jem smazonych tlustych oraz slodkich posilkow . Czy jest szansa w ten sposob wrócić szybko do mojej dawnej wagi 52 kg ? Dodam jeszcze ze 10 kg doszło mi od kad nie pale papierosow . Powinnam cos zmienić w moich ćwiczeniach i diecie czy moze jestem na dobrej drodze ? Ile czasu mi to zajmie .... z góry dziekuje za odpowiedz ...
Aktualnie waże 60 kilo,jestem na masie i czy jako posiłek po treningowy moge jeść np orzechy ziemne
Poleci mi ktoś dobre ćwiczenia na odstające łopatki a w sumie tylko jedna. Interesują mnie ćwiczenia tylko i wyłącznie na siłowni :) Odstaje tylko lewa łopatka i wyglada to nieestetycznie. W przeszłości miałem lekka lewostronna skoliozę kręgosłupa która udało się po części skorygować lecz niestety została tylko ta lewa łopatka ... pomocy :)
Witam proszę wpisać swój obwód bicepsa,klatki,bioder.
Chce sprawdzić jak to wyglada u innych bo u mnie jakoś nie proporcjonalnie.Proszę o odp.Pozdro!
Witam. Mam mały problem i proszę o pomoc. Problem tkwi w tym że doznałem spadku formy (nie wiem czy jest to katabolizm czy nie) i nie wiem jak wrócić do formy. Kaloryki nie trzymałem od jakiegoś czasu i poszło kilka cm np: klatki i innych miejsc. Od czego mógłbym zacząć żeby znów wrócić? Po za dietą dobrze zbilansowaną mógłbym wspomóc się suplementami? Jeżeli tak to jakimi. Pozdrawiam
Witam , zaczynam dopiero siłownię, chodzę 3 tydzień i jestem na redukcji , moja waga to 97kg I chciałbym schudnąć do 85 87 kg, ile razy w tygodniu robić trening siłowy ( split) i ile Cardio i jak długo Cardio ? Dodam że mogę robić tylko rowerek bo jestem po rekonstrukcji więzadła krzyzowego w kolanie , czekam za podpowiedzia;) z z góry bardzo dziękuję
Witam. Mam pytanie odnośnie od kiedy powinienem zacząć używać pasa kulturystycznego. Spotkałem się z opinią ,że w przysiadach od ciężaru ,który wynosi 150% masy ciała ćwiczącego. Ważę 66kg. Aktualnie wykonuje przysiady w następujących seriach 20x60kg 18x65kg 15x70kg 12x75kg 5/6x100kg. Czy w tej ostatniej serii powinienem mieć pas? Nie czuję żadnego bólu ani nie uznałem kontuzji, no ale.. Planuje tez juz niedlugo zwiększyć ciężar w tej ostatniej ,więc stąd pytanie o pas.