pytania

Witam, od kilku miesięcy chodzę na siłownię by zwiększyć swoją masę mięśniową. Jednocześnie staram się wykonywać jak najwięcej treningów typu cardio lub interwałowych w celu redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Znajduję się w tym momencie mniej więcej na poziomie 4-5 takich treningów w tygodniu. Chciałbym zapytać jak poprawnie wykonać trening interwałowy po treningu siłowym na skakance. Do tej pory wyglądało to u mnie mniej więcej tak: około minuty skakania na maksymalnym tempie a następnie około minuty szybkiego spaceru. Starałem się taki trening wykonywać około 20 min. Czy jest to poprawna forma? Dodam, że dla zwiększenia fazy pierwszej często używam skoków przekładanych aby zmęczyć się jeszcze bardziej i wejść na wyższe tętno.

Witam mam nurtujące mnie pytanie. Czy można ćwiczyć zmieniając co drugi dzień treningi ? np. jednego dnia skalpel z Ewą Chodakowską następnego turbo spalanie, a kolejnego ćwiczenia ABS? czy ciało musi przyzwyczaić się do jednego planu treningowego przez kilka tygodni?

Bardzo prosiłbym o podesłanie mi lub pomoc w ułożeniu planu treningowego na jak największe spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni na siłownię bez atlasu i żadnych maszyn. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

jeżeli chce spalić tłuszcz to wystarczy 1 program FBW + do tego areoby oraz zajęcia na worku bokserskim ? czy lepiej mieć 2 plany treningowe FBW

jakieś ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej, w domowych warunkach ?

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=162276981

np ćwiczenia na klatę przenieść z poniedziałku na śr a plecy z środy na poniedziałek czy jest to zmiana treningu

Nie wiem do końca kiedy robić tzn robię z plecami ? Czy lepiej z barkami ?

Witam
Tak jak napisałem w tytule chciałbym powiększać mięśnie i stawać się silniejszym, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć trening mam na myśli jakie partie ćwiczyć na danym treningu i co jaki czas iść na trening i jak ćwiczyć czyli ile powtórzeń i serii.
Jeśli to ważne to mam 15 lat 1,87 cm wzrostu i 83 kg wagi.

Witam. Mam pytanie dotyczące treningów na biceps. Mianowicie : Od pewnego czasu zaczałem ćwiczyć biceps, tyle że po około 3 miesiącach zauważyłem znaczną różnice w rękach. Lewy mięsień jest mniejszy od prawego. Zdaje sobie sprawę, że mało kto jest proporcjonalny w stosunku do ciała ale moje pytanie brzmi. Czy mam robić więcej serii na lewą rękę czy po tyle samo ? Dodam że mimo iż lewy mięsień jest mniejszy to odziwo jest mocniejszy :) Jestem w stanie zrobić więce powtórzeń jak prawą ręką. Wiem brzmi dziwnie dlatego prosze o odpowiedź. Dziękuje Robert

Witam mam 15 lat zaczołem ćwiczyć od niedawna już z jakiś miesiąc mam w domku ławeczke z wyciągiem górnym sztange , sztangielki i oczywiście obciążenia. W bicepsie mam jakieś 32 cm. I otóż skieruje się właśnie teraz do mojego pytania chciałbym zapytać się o jakiś PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄĆYCH na typowa masówke. Ale chciałbym żeby to były takie ćwiczenia które nie uszkadzają krengosłupa. (Bo chce jeszcze rosnąć) NP. Bez martwych ciągów i tym podobnych.
PS: Najbardziej mi zależy na Barkach , Tricepsach , I klacie no i oczywiście plecach.
Z Góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

PS Nr 2: Gdzie bardziej się opłaca ćwiczyć w domu czy na siłowni ????

Co po fbw ?