pytania

Witam, mam pytanie miałem robic przewre tydzien ale nie moge wytrzymac i chce isc na trening po 5 dniach.I czy zrobic trening ogulnorozwojowy (lekki) czy odrazu katowac jakas partie miesni z gory dzieki za odpowiedz ;)

Hej
Tak jak temat wskazuje mam pytanie odnosnie planu treningowego.Zastanawiam sie czy robie dobrze zmienieajac sobie plan podczas treningu .Zamieniam cwiczenia np.jak cwicze plecy to nie wykonuje tych wszystkich samych cwiczen co w poprzedim treningu na plecy.A moze powinienem wykonywac je przez pewien okres i dopiero wtedy zaczac zamieniac?Ponoc dobrze jest wprowadzajac zmiany
Pzdr.

Kilka miesięcy temu wróciłem do regularnych treningów. Podobnie, jak za pierwszym razem, kiedy zaczął przygodę z bodybuildingiem, masa mięśniowa dośc szybko idzie w górę. W związku z tym spadła elastyczność, nie jestem już w stanie zapiąć agrafki na plecach, co 3 miesiące temu nie sprawiało większego problemu.
Co proponujecie, aby przeciwdziałać dalszemu ograniczeniu ruchliwości? Głównie pytam o górną część ciała, ramiona. Oczywiście wiem, że jest to konsekwencją rozbudowy masy, ale chciałbym zachować maksimum gibkości. Proszę o jakieś konkrety.

Witajcie,

Wracam do formy po kontuzji barku. Byłem wyłączony z treningów "góry" przez jakieś 40 dni. Pomimo zwiększenia kaloryczności diety nie udało mi się uniknąć spadków. Trenuję już od dwóch tygodni, niestety forma poprawia się "niemrawo" (niewykluczone, że jestem zbyt niecierpliwy). Jak długo może trwać powrót do dawnych rozmiarów? Jak zrobić to szybko i skutecznie? Czy utracone mięcho będę musiał budować na nowo, czy też zadziała tu tzw. "pamięć mięśni" i wszystko wróci do "normy" szybciej?

Dodam, że po zwiększeniu kaloryczności tylko się podlałem, a jak już wspomniałem, nie udało mi się uchronić mięśni przed zanikiem. Lepiej będzie trochę zrzucić, a później przymasować, czy też trzymać bilans kaloryczny na tym samym poziomie?

Będę zobowiązany za pomoc. Pierwszy raz jestem w takiej sytuacji i płakać mi się chce, kiedy patrzę w lustro :(

Pzdr,
Maciej

Witam. Mam pytanie do expertów. Czy wykonywanie ćwiczeń: 1-wyciskanie hantli na ławce(skos dodatni), i 2-wyciskanie sztangi(skos ujemny) w jednym dniu treningowym nie koliduje ze sobą? Chodzi o to, czy robiąc najpierw skos dodatni mięsień się rozciąga, a przy skosie ujemnym kurczy? Jak Wy to widzicie?

Witam,
Od jakiś 2 miesięcy boli mnie górny odcinek kręgosłupa (od prawej łopatki do karku).Tak jakby miało coś "strzelić" ale nie chce. Tak mi się przynajmniej wydaję. Technikę myślę że mam poprawną. Poradzicie coś?

Witam
Mam pytanie czy bieganie w dni bez treningu siłowego (2 dni - weekend) będą odpowiednią formą aerobów czy przeżucić się na bieznię i chód pod górkę ? Mówimy oczywiście o treningu aerobowym na tym samym poziomie tętna maksymalnego 65-70% ??
O czas nie pytam bo dostsoswuję go do aktualnej diety i oczekiwanych rezultatów (40-60 min w zależności czy jest redukcja czy masa).

Czy istnieje przetrenowanie czy tylko ktoś tak powiedział i wszyscy tak myślimy?

Witam duzo czytam na temat przetrenowania. W kazdym artykule poruszana jest kwestia odpowiedniej regeneracji ale przy czym nasuwa mi sie pytanie co z ludzmi ktorzy ciezko pracuja na budowie przez kilka ladnych godzin dziennie nastepnie prowadza normalne zycie (dom, rodzina). Skad u nich bierze sie taka sylwetka jaka czesto mozna zauwazyc? konkretna masa miesniowa polaczona z rzezba. Gdzie jest haczyk? Najchetniej trenowalbym kazdego dnia (4x trening silowy 3x cardio) ale nie wiem co z ta regeneracja i odpoczynkiem dla miesni..

Witam,

Czy mogę zastąpić martwy ciąg innym ćwiczeniem konkretnie chodzi mi o ciąg rwaniowy i zarzutowy ( cała specyfikacja ruchu nie tlyko uchwyt )

Poza treningiem technicznym z dwuboju robię też trening siły statycznej i tu niestety klasyczny martwy ciąg zabija mi technike w bojach

Patrząc na samą motorykę ruchu to ciągi rwaniowe i zarzutowe budują tak samo grzbiet

Witam mam 17 lat wzrostu 185 i ważę 84 kg. Chciałbym wyrobić sobie bokserską sylwetkę czyy 3x FBW + 1 trening na siłe do tego różnego ćwiczenia na siłę, refleks spełnią moje oczekiwania ?

Witam,
1.Zawsze cwiczylem budujac mase od 12-6 powtorzen na serie i nawet dzialalo ale ostatnio cwiczylem z trenerem ktory polecal od 20-15 powtorzen.. czy to nie na duzo na mase?
2. Mam problem z ulozeniem treningu barkow na mase. Moze ktos podrzucic cos na odwzorowanie ? :)