Bieganie a siłownia
Witam
Mam pytanie czy bieganie w dni bez treningu siłowego (2 dni - weekend) będą odpowiednią formą aerobów czy przeżucić się na bieznię i chód pod górkę ? Mówimy oczywiście o treningu aerobowym na tym samym poziomie tętna maksymalnego 65-70% ??
O czas nie pytam bo dostsoswuję go do aktualnej diety i oczekiwanych rezultatów (40-60 min w zależności czy jest redukcja czy masa).
Mam pytanie czy bieganie w dni bez treningu siłowego (2 dni - weekend) będą odpowiednią formą aerobów czy przeżucić się na bieznię i chód pod górkę ? Mówimy oczywiście o treningu aerobowym na tym samym poziomie tętna maksymalnego 65-70% ??
O czas nie pytam bo dostsoswuję go do aktualnej diety i oczekiwanych rezultatów (40-60 min w zależności czy jest redukcja czy masa).
653
5
dodał odpowiedź 4 listopada 2014 14:33
Witaj,
Oczywiście, że tak. Areoby to trening tlenowy zatem bieganie także jest formą treningu cardio :) Jednak proponowałbym, aby trening cardio był trenowany w przedziale 30-45 min. Pozdrawiam
dodał komentarz 4 listopada 2014 17:16
Trening aerobowy i cardio są rodzajami treningu tlenowego, jednak aeroby są na poziomie około 65% tętna maksymalnego, zaś cardio około 80%. ;)
dodał odpowiedź 4 listopada 2014 17:15
Bieganie to jedna z najlepszych form treningu tlenowego np. aerobowego, więc Twoje założenie jest dobre.
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 20:46
Siemanko ;) Jak najbardziej tak :) Bieganie to dobry wybór. Pozdrawiam
