pytania
Witam. Przeczytałem książkę "Metody treningowe" Leszka Michalskiego i zaintrygowały mnie reżimy treningowe, jako podstawa różnych planów. Z własnego doświadzczenia wiem, że prawie wszyscy korzystają tylko z reżimu koncentrycznego i nie zdają sobie sprawy o istnieniu pozostałych. Moje pytanie to: czy ćwicząc amatorsko, warto korzystać z innych reżimów?
Prosze o sprawdzenie czy dobrze wykonuje cwiczenia jesli chodzi o kolejnosc. Przy okazji wyłapanie jakiś błędów jeśli są .
Klatka:
Sztanga płasko, sztanga skos, hantle skos, rozpietki
Biceps:
krzywka, supinacją naprzemian hantle, młotkowy
Plecy:
Martwy , podciąganie, wiosło, szrugsy
Triceps:
francuz krzywką leżąc, wąsko , pompki tyłem
Barki: !
wyciskanie hantli , sztanga do brody, unoszenie bokiem , odwodzenie w opadzie ( tył barków)
Nogi: przysiady , wykroki , prostowanie na maszynie , uginanie na maszynie , łydki
Po przejściu na zbilansowaną dietę i zrzuceniu zbędnych kilogramów od jakiegoś już czasu mam problem z porządnym spompowaniem barków. Jakieś wskazówki?
Witam serdecznie
Tutaj jest zdj jak teraz wygladam, sry za odwrocone zdj ale nie dalo sie zmienic ----> http://imgur.com/gn8JoW4
Mam motywacje jezeli wiem co robie a w tym przypadku nwm co zle robie
Mam 15 lat wiec nie mam zamiaru brac protein w prochu tylko miec naturalne miesnie
Ale za bardzo nwm co mam zrobic. Robic trudniejsze i ciezsze treningi ? czy wgl zle mysle ?
Witam, czy ćwiczenie spacer farmera jest dobre jeśli chodzi o budowanie masy przedramion. Mam bardzo oporne przedramiona, przez ostatnie 2-3 miesiące do bicepsu i pleców dodawałem taki oto trening potrójna superseria :uginanie nadgarstków 15-20x, trzymanie sztangi z duzym ciezarem az wypuszcze z rąk, uginanie przedramion nachwytem 10x. Nic nie zadziałało, przedramiona nie urosły ani o 0,5 cm w ciagu 3 miesiecy. Tak więc, czy spacer farmera mi pomoże?
Witam.
Ćwicze od 8 miesięcy lecz jest coś nie tak, moje mięśnie nie rozsrastają się równo, glównie chodzi o biceps, kaptury i szerokie pleców jedna strona jest wieksza od drugiej, stojuę i sztangę i hantle w moim treningu
Czy jest jakaś różnica,między tymi ćwiczeniami ?? Inne przyczepy pracują,większe zaangażowanie poszczególnych mięśni??? Czy różnica jest na tyle minimalna ,że nie ma znaczenia,czy się wykonuje ze sztanga z przodu lub tyłu ?? Pozdrawiam :)
Witam, przedstawię moje dwa problemy co do ćwiczenia klatki piersiowej:
1. Ćwiczenia na klatkę - Aktualnie robiłem sztange płasko , hantle skos i rozpietki. Dorzuciłem sztangę skos jako nr 2 (3 serie ). Wystarczą takie ćwiczenia ? ( dodam, że nie robie przenoszenia i wolałbym unikać tego ćwiczenia). Hantle robic skos jezeli mam sztange nr 2 skos czy hantle robić płasko wtedy?.
2. Problem z ćwiczeniem klatki - Pisalem juz kiedys tu na forum ten problem , gdy robię klatkę piersiową słabo ją czuję, ciężar wybieram taki że juz wiem ze wiecej nie podniosę . Podczas cwiczenia bardziej wyczuwam barki niz klatkę .Starałem sie robić te sposoby z łopatkami ale mało to dało. Może to problem z ułożeniem rąk?. W sensie szerzej , wężej, trzymam tak trochę bardziej niż poziom barków .Co mi doradzicie w tym przypadku?
Witam, polecacie robić zwykłe pompki na podłodze jako dopompowanie po treningu klatki?
Czy Haney shrug jest dobrym ćwiceniem na tył barków ? Jakby ktoś nie wiedział coto za ćwiczenie to są to wznosy barków trzymając sztangę za plecami
Witam! Otóż zastanawia mnie czy robienie martwego ciagu jest istotne dla kulturysty ? Ostatnio trener na mojej siłowni powiedział mi iż jeżeli chce osiągnąć kulturystyczną sylwetkę to mam nie robić martwego ciągu gdyż prostowniki grzbietu będą później źle wyglądać. Dodał też ze są one potrzebne tylko trójboistą i fighterą. Czy to prawda ? I czy trenować martwy ciąg czy tez nie ?
Witam, polecacie robic bicka 2x w tygodniu ?. Np przy klatce w pon i z barkami w ptk ?. Przy robieniu masy, jezeli tak to robic te same cwiczenia czy w pon inne niz w ptk?.
