Martwy ciąg, robić?
Witam! Otóż zastanawia mnie czy robienie martwego ciagu jest istotne dla kulturysty ? Ostatnio trener na mojej siłowni powiedział mi iż jeżeli chce osiągnąć kulturystyczną sylwetkę to mam nie robić martwego ciągu gdyż prostowniki grzbietu będą później źle wyglądać. Dodał też ze są one potrzebne tylko trójboistą i fighterą. Czy to prawda ? I czy trenować martwy ciąg czy tez nie ?
1079
4
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 08:50
Siemanko, możesz trenować martwy ale nie musisz. Ja osobiście go nie trenuje bo szkoda mi kręgosłupa. ( przy poprawnej technice nic się nie stanie ). Ale jak chcesz duże plecy mieć i silne to martwy ciąg jest jednym z podstawowych ćwiczeń na plecy.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 14:19
Martwy ciąg to jedno z najważniejszych ćwiczeń, ponieważ angażuje całe ciało do pracy. Jest to trudne ćwiczenie i wymaga poprawnej techniki gdyż wykonywane niepoprawnie może prowadzić do poważnych kontuzji.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 23:57
Przy martwym ciagu pracuje cale ciało, to niezbedne ćwiczenie w okresie budowania masy miesniowej i sily. Jak dla mnie jedno z najwazniejszych obok przysiadow, wioslowan, wyciskań.
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 12:58
Martwy ciag to jedno z najbardziej wymaganych cwiczen, pracuje przy nim praktycznie 80% miesni calego ciala jednak uwazaj z ciezarami poniewaz to cwiczenie bardzo mocno obciaza kregoslup jesli bedziesz trzaskac ciezarami na nim to mozesz miec problemy z dyskiem,kregoslupem ogolnie itd. i pamietaj technika jest najwazniejsza zawsze plecy proste, popatrz na youtube jak wyglada prawidlowa technika jesli nie wiesz :)
