Różnica sztanga z przodu kontra sztanga z tyłu przy przysiadach ??
Czy jest jakaś różnica,między tymi ćwiczeniami ?? Inne przyczepy pracują,większe zaangażowanie poszczególnych mięśni??? Czy różnica jest na tyle minimalna ,że nie ma znaczenia,czy się wykonuje ze sztanga z przodu lub tyłu ?? Pozdrawiam :)
4518
7
dodał odpowiedź 24 stycznia 2015 18:16
Spróbuj, a zobaczysz.
dodał komentarz 25 stycznia 2015 00:59
Świetna rada, mistrzu!!!
dodał odpowiedź 24 stycznia 2015 19:26
z tyłu - przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud , pracują przede wszystkim głowy boczne,
z przodu - ćwiczenie to angażuje przede wszystkim głowy,przyśrodkowe mięśni czworogłowych
dodał odpowiedź 25 stycznia 2015 01:07
Przysiady "fronty" odciążają nieco odcinek lędźwiowy pleców, słabiej pracują też poślady. Nieco mocniej izolują się czworogłowe, zwłaszcza środkowa część. Mogą być dobrym rozwiązaniem dla osób, które przy przysiadzie z tyłu mocno pomagają sobie plecami. Na przysiad z przodu automatycznie weźmiesz mniejszy ciężar, dlatego ja jednak traktowałbym je jako uzupełnienie treningu (preferuję tylne). Jednak tak naprawdę ostateczna różnica jeśli chodzi o rozrost mięśni nóg będzie niewielka, dlatego nie ma co aż tak zaprzątać sobie tym głowy. Jeśli jeszcze nie próbowałeś, to dodaj wykroki ze sztangą w sposób nieco bardziej siłowy, tj. z ciężarem pozwalającym na ok. 8-10 powtórzeń na nogę, jeśli czujesz się na siłach. Dopiero po tym poczujesz co to znaczy skatować kopyta ;d
dodał komentarz 25 stycznia 2015 13:15
Wiem co to znaczy skatować kopyta :) Wykroki zawsze na koniec na do***anie, Dzięki za konkretną odpowiedź. POZDRO :)
dodał odpowiedź 25 stycznia 2015 12:59
Przysiady ze sztangą z przodu mocniej angażują mięśnie czworogłowe ud.
dodał odpowiedź 25 stycznia 2015 13:21
Ano wykroki mistrzami :D Ale kiedyś robiłem je w "sposób karmowskiego", tj. ok 40 kroków z niezbyt wielkim ciężarem, teraz robię je na podobnej zasadzie jak przysiady i wchodzi niesamowicie ^^
