pytania
Chciałbym polepszyć swój wyskok dosieżny i mam problem z doborem ćwiczeń. Na jakich mięśniach się bardziej skupić?
Dziendobry, mianowicie trenuje w Domu i mam pytanie... Kiedy i o jakiej godzinie trenowac.. Raz dziennie? Może 2? Rano czy wieczorem?
I jeszcze co bym mógł jeść jak narazie odżywiam się na masie.
Kluski, sos, kapusta kiszona, mięso:)
lub ryż, sos, marchewka i groszek
Pije tylko wode... i przed wybijam Płatki Owsiane i Serek Tłusty a po jem Serek Wiejski :D
Witam!
Mam 33lata, 167cm wzrostu i ważę 62kg. Uprawiam sport już od kilku lat: sporo biegam, jeżdżę na rowerze i trenuję defendo. Lubię ćwiczyć ale chciałabym wprowadzić coś nowego. Słyszałam, że ćwiczenia na trampolinie to oprócz wysiłku fizycznego też dobra zabawa i sposób na podkręcenie metabolizmu. Co sądzicie na temat jump fitnessu. Czy mogę ćwiczyć w domu czy lepiej zapisać się na zajęcia? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
siemanko, znacie dobre cwiczenia ze sztanga nA nozki , oprocz przysiadow i wykrokow , , , pozdro
Witam
Mam zapytanie czy kettlebell bitumiczny różni się od żeliwnego tylko jakością wykonania czy faktycznie wpływa na jakość treningu?Mam jeden bitumiczny i ciągle słyszę kup żeliwny. Niewiem o co w tym chodzi/
Pozdrawiam
Witam, czy booster testosteronu wpłynie jakoś na zwiększenie masy mięśniowej?
Witam mam pytanie . Nie mam możliwości pójścia na siłownię ,ponieważ mam 5 miesięczna córeczkę. Chciałam zacząć ćwiczyć w domu . Jakie ćwiczenia wykonywać żeby spalić tłuszcz z brzucha i boczkow ? I jeszcze chciałam zapytać ,może jakis suplement na spalenie tkanki tłuszczowej ? Proszę o odpowiedź to bardzo ważne dla mnie . Pozdrawiam
Witam,mam 26 lat ,175 cm.wzrostu,średni brzuszek.Od dłuższego czasu ćwiczę raz na hantlach 2 x 10 kg,na Expanderze, gumie do rozciągania klatki piersiowej.Zastanawiam sie nad zakupem sztangi i worka do boksowania.Cwicze nie systematycznie i na sucho bez żadnych odżywek. Widzę małe efekty ale jakoś mi nie odpowiadają, Chce wyrobic sobie ręce ,tzn bicki ,miedź silny uścisk oraz klatkę piersiową, Czytałem o tym wszystkim ,ćwiczeniach,odzywkach, dietach.Jesli chodzi o odżywki ,nie mogę ich brać z przyczyn zdrowotnych a dwa nie jestem jakoś do nich przekonany,nie wiem czy zażywanie samego białka oczywiście z dietą ,pomoże i jak się będę czuł po nim.Podstawa jest dieta ,tylko nie wiem jak się za to zabrać. Możecie mi pomóc to wszystko ogarnąć. ☺
Aha,jeszcze jedno ,doradźcie mi ,chcialbym zrobić sobie rzezbe ale i też chciałbym na sile zrobić ,nie wiem od czego zacząć ,w którą stronę najpierw iść ?
Witam. Czy trzy razy w tygodniu trening interwałowy (rower stacjonarny) i dwa razy w tygodniu zestaw ćwiczeń na brzuch, nogi i pośladki - to dobre połączenie? Zależy mi zrzuceniu oponki i na ogólnym wzmocnieniu i delikatnym wyrzeźbieniu całej sylwetki. Dieta raczej jest zdrowa i zbilansowana.
Witam. Sprawa wygląda następująco mam 20 lat ważę ok 81kg przy wzroście 182cm. Posiadam w domu ławeczkę sztangę obciążenie łączne 45kg tak wiem mało do tego hantle oraz drążek z workiem + rowerek. Czy ktoś mógłby mi stworzyć jakiś w miarę sensowny plan który mógłbym wykonywać w domu?. Dodam że pracuję na dwie zmiany 6-14 i 14-22, a średnio mi opłaca się kupno karnetu gdyż co drugi tydzień uczęszczam na zajęcia boksu tajskiego we wtorki,czwartki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Mam pytanie podał by ktoś dobry plan treningu ?
dodam ze już trochę ćwiczę
ćwiczę w domu ale trochę mam sprzętu jeszcze teraz w nowym miesiącu dojdzie nowa ławka
brama i chce dorobić wyciąg dolny