pytania

Wcześniej ćwiczyłem na domowej siłowni a teraz robię ćwiczenia z książki "Zaprawa więzienna" czyli kalestenika. Jednak np. przy podciąganiu się na drążku (wcześniej przy ćwiczeniach na biceps bez modlitewnika) mam wrażenie, że około połowa napięcia idzie w przedramiona. Jestem dosyć chudy, czy to jest po prostu zależne od budowy ciała, że niektórzy mają inną proporcję przedramienia i reszty ramienia?

Pozdrawiam,
Piotr.

Witam! Mam 19 lat,172 cm wzrostu oraz 65 kg. Chciałabym zrzucić parę kilogramów, wyrobić sobie mięśnie brzucha,pleców i pośladków oraz wyszczuplić nogi ( z którymi od zawsze miałam problem). Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i jak często? Jakie ćwiczenia na nogi by mięśnie za bardzo nie urosły? Jaką dietę powinnam stosować oraz czy powinnam zażywać jakieś suplementy? Dodam że ćwiczę jedynie od czasu do czasu w domu ( ćwiczenia typu Mel B , Chodakowska itp.) Za odpowiedź z góry dziękuję i pozdrawiam! :)

Jak najlepiej wykonywać cardio na Biezni ? Ile km/h i ile pod górkę ?

Witam. Cwiczę 2 razy w tygoniu nogi i pośladki i mam dietę stałą aby utrzymać efekty , czy warto dorzucić trening interwałowy i w jaki dzień ? Nogi i pośladki cwiczę w poniedziałki i czwartki z obciążeniem .
Pozdrawiam.

Witam mam 18 lat wykonuje ćwiczenia na mięsnie brzucha z mel b abs i nie czuje prawie żeby moje mięśnie pracowały już coraz bardziej jestem załamana że nic mnie wychodzi ;/ Ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie ale co z tego że zrobię to poprawnie to nie czuje :/

Witam
Jestem 30 letnią mama dwoch córek
I mój problem się nasówa sam
Brzuch
nadmiar skóry
Cwiczyłam z Chodakowską szło dobrze do czasu aż stawy kolanowe mi siadły
Teraz wróciłam do pilatesu i Mel B na brzuch
Ale nadmiar skóry jest nadal
Jeżeli chodzi o diete to mam zespół jelita drażliwego i nie mogę jeść ciężko ani wzdymająco a słodkości to od czasu do czasu własny wypiek
mam 172 wzrostu waga 64 i nie drgnie a brzuch jaki i pośladki wymagają jeszcze pracy czy możecie mi pomóc, bo tęknie za dawną Madzia i chciałabym szybko się z nią spotkać. Pozdrawiam was

Witam, mam taki pytanie dotyczące podciągania nachwytem. Jaki chwyt jest najlepsze (optymalny) i czy podczas treningu robić tylko jednym chwytem czy może spróbować w każdym.
Chwyty:
-wąski, ręce na szerokości barków
-ręce troszke szerzej niż barki
-ręce szeroko, ok. 90 stopni.

Witam. Mam 23 lat,i 170 cm wzrostu. Przez kilka lat trenowałam biegi krótkodystansowe, obecnie dalej biegam jednak już rekreacyjnie. Moim najwiekszym problemem od zawsze były duże pośladki i nogi. Jednak tłuszczu na brzuchu mam mało, mieśnie są widocznie zaznaczone. Chciałabym się skupić właśnie na pośladkach i nogach. Ujedrnić je, pozbyć się tłuszczu. Tylko czy wykonując np.squaty nie powiększe jeszcze bardziej swojej pupy?? Liczę na pomoc. Pozdrawiam

Czy dobrym pomysłem będzie przeplatanie cardio z siłowymi w tygodniu. Chodzi mi o to ze np. poniedziałek cardio, wtorek siłowe , sroda cardio itd aż do piątku a sobota i niedziela regeneracja ?

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu i postanowiłem robić tzw. pół brzuszki i pompki na podwyższeniu z maksymalnym rozchyleniem rąk. Celem jest wyrzeźbienie mięśni , dodam że dieta redukcyjna jest zapięta na ostatni guzik i biegam 4 razy w tygodniu po 30 minut. Pytanie brzmi.. ile powtórzeń w serii i serii owych ćwiczeń?

Dzień dobry wiele razy słyszałem, że nie wolno robić przysiadów ze sztangą ani martwego ciągu w moim wieku bo nie urosnę. Czy to prawda? Mam obecnie 15 lat i 170cm wzrostu.