pytania
Czesc , podacie mi jakies fajne cwiczenia na plecy bez sprzetu ? ( ODRAZU MOWIE ZE NIE LUBE SIE PODCIAGAC NA DRĄZKU ! )
Mam 18 lat 46 kg przy wzroście 162 cm jest to niedowaga ale widoczna jedynie w górnych partiach ciała. Widać dysproporcje między górnymi partiami a dolnymi. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć by ujedrnic skórę w dolnych partiach ponieważ zawsze tam było więcej ciałka ale okazało się ze powiększyły one obwód ud i tą dysproporcje widać jeszcze bardziej. Co powinnam zrobić żeby zmniejszyć ten kontrast? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać na górne partie a jakie na dolne? Jakie ćwiczenia wyszczuplaja uda a nie powiększają ich obwód(rozbudowuja mięśnie)? Przytycie w tym celu nie wchodzi w grę ponieważ przytyłabym najbardziej w udach a dyspozycja zostałaby dalej.
Witam mam 21 lat 183 wzrostu i waze 88 kg. Chcialbym schudnąć i wyrzezbic mięśnie. Pomozcie mi wybrac plan oraz pomocne suplementy.
Jakie są dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni dolnych pleców (tułowia) takie, które będzie można wykonywać z obciążeniem? Googlowałem w sieci, ale tam są same ćwiczenia dla kobiet na podłodze, które jakoś nie bardzo mi podchodzą. Takie dobre dla facetów ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni
Jak pozbyć się dość uciążliwej fałdy pod pośladkiem? Dodam że przy noszeniu jakichkolwiek spodni ta dysproporcja strasznie się odbija i widać że pośladki są na różnej wysokości i to w dość dużym odstępie...
Tutaj podaje przykład, widać to po prawej stronie...:
file:///C:/Users/Tyśka/Desktop/-659207_w1020h450c1cx510cy248.jpg
Witam,
mam 175cm, ważę około 65kg. To mi odpowiada i mogłabym schudnąć jeszcze najwyżej 3kg.
Mam bardzo płaski brzuch - natura mnie tym obdarzyła, jednak chciałabym zbudować piękne pośladki i mocne, lekko zarysowane mięśnie na nogach. Wiem, że nie da się zrobić "jednej partii". Wiem, że ćwicząc brzuch także pracuje itp - nie przeszkadza mi to. Nie zależy mi na górnych partiach ciała.
Dodam, że ćwiczę tylko w domu. Posiadam rower stacjonarny, ciężarki na kostki i nadgarstki, kettlebell (6kg), gumy(taśmy) do ćwiczeń, step, piłkę 1kg, piłkę do ćwiczeń (tą dużą), ekspandery.
Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam serdecznie :)
Dzień dobry, mam pewien problem i mam nadzieję, że dostane odpowiedź na moje pytanie. 3 tygodnie temu zaczęłam intensywnie ćwiczyć i jeść zdrowo. Codziennie biegam na orbitreku i robię 140 brzuszków ( różnych). Natomiast nie wiem, czy powinnam robić ćwiczenia na mięśnie nóg, ponieważ moje uda są dość duże. Podejrzewam, że jest to spowodowane tym, iż 6 lat temu trenowałam pływanie przez długi czas. Z przodu ud nie mam tłuszczu w ogóle, aczkolwiek z tyłu mam trochę tkanki tłuszczowej. Co mam zrobić, żeby mieć szczuplejsze uda? Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie? Dodam, że nie chciałabym mieć mocno umięśnionych ud. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Chciałabym zacząć ćwiczyć mel b na pupę, uda i brzuch, czy od tego zmaleją mi piersi?
Jeśli tak to co miałabym zacząć ćwiczyć na te partie ciała by obwód moich piersi nie zmalał?
Czy kobieta trenująca wyczynowo sport wytrzymałościowy może jednocześnie zbudować dobre mięśnie i je wyrzeźbić tak aby się utrzymywały (oczywiście wykonując trening siłowy uzupełniająco po treningu ukierunkowanym)
Siema, od pewnego czasu robiąc pompki w podporze tyłem, zacząłem odczuwać ból w klatce piersiowej, kłucie odczuwam kiedy jestem już najniższej pozycji. Czym może być spowodowane takie kłucie i czy należałoby zaprzestać robienia tego ćwiczenia ? Kłucie występuje podczas tylko tego ćwiczenia, wszystkie inne 0 bólu.